肥园子 发表于 3 天前

亲测有效的几样助眠小物件

第一，温湿度计 大概十几块钱就能保证卧室里一直处于舒适的温湿度


第二，枕头和被子，床单也要透气吸湿，

第三，遮光窗帘

第四，薰衣草按摩膏，睡前涂抹太阳穴和后颈，并且稍微按摩一会儿。

紫色牡丹花 发表于 3 天前

青春期的孩子睡眠差，主要是激素的影响，还有就是饮食热量超标，就是身体阴阳不平衡。
最好的方法就是饮食清淡，不吃刺激性的食物，多参加运动。

紫色牡丹花 发表于 3 天前

当然，你说的那几些小物件可以帮助助眠。

指环 发表于 3 天前

这个做到了两点，遮光窗帘和枕头
原来就是乳胶枕头，现在又买了一个，娃还是喜欢原来的
按摩膏不太行，她不喜欢那个味道，下一次再尝试下
温湿度计待会去买
床单准备再重新买，我感觉原来老粗布的不错

指环 发表于 3 天前

紫色牡丹花 发表于 2025-6-13 10:36
青春期的孩子睡眠差，主要是激素的影响，还有就是饮食热量超标，就是身体阴阳不平衡。
最好的方法就是饮食 ...

饮食清淡很难做到，娃口味比较重，喜欢吃味道重的
167高，95斤不到，对她的饮食控制比较少

小满 发表于 3 天前

指环 发表于 2025-6-13 10:57
饮食清淡很难做到，娃口味比较重，喜欢吃味道重的
167高，95斤不到，对她的饮食控制比较少 ...

那就尽量不吃外卖,最起码家里做的饮食更干净

指环 发表于 3 天前

小满 发表于 2025-6-13 10:58
那就尽量不吃外卖,最起码家里做的饮食更干净

收到，我现在尽量在家做饭吃，以后尽量荤素搭配
娃一个礼拜周内在家吃的机会很少，一到周末就想着给她补点营养

肥园子 发表于 3 天前

指环 发表于 2025-6-13 11:02
收到，我现在尽量在家做饭吃，以后尽量荤素搭配
娃一个礼拜周内在家吃的机会很少，一到周末就想着给她补 ...

提醒一下：
重盐，不是营养
油炸食品，更不是营养。

肥园子 发表于 3 天前

那个按摩膏要买法国猫头鹰的

河蚌赌徒 发表于 3 天前

谢谢

河蚌赌徒 发表于 3 天前

晚饭不能吃太多

肥园子 发表于 3 天前

河蚌赌徒 发表于 2025-6-13 11:39
晚饭不能吃太多

而且不能喝酒

以梦为马 发表于 3 天前

每个人需要的不一样
我需要开窗通风，窗帘得打开
有时候还要打开手机听一些东西
老二就是窗，窗帘全部关好
保持绝对安静

以梦为马 发表于 3 天前

肥园子 发表于 2025-6-13 12:55
而且不能喝酒

酒助眠
我睡不着就愿意喝口睡觉😴

肥园子 发表于 3 天前

以梦为马 发表于 2025-6-13 12:59
酒助眠
我睡不着就愿意喝口睡觉😴

借酒消愁愁更愁哇

以梦为马 发表于 3 天前

肥园子 发表于 2025-6-13 13:03
借酒消愁愁更愁哇

不愁
喝完容易睡
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