反正现在说到减肥想到的就是不吃主食，真是歪路了。不吃主食即使体重能减少，体脂率和内脏的脂肪反倒会变 ...
就是把主食的精白米面换成优质碳水，而不是一味的把碳水妖魔化。
其实我调整饮食也是优化营养结构，
精白米面升糖太快了。
jessica820922 发表于 2024-9-30 14:12
哈哈，我对155没有概念，今天中午和同事一起吃饭，突然问了她一句你多高，她说155，哦，原来155是这么高的 ...
哈哈哈，杰西卡高个子高收入高能力
仰视啊 其实想了一下，碳水吃的少并没有瘦
而且30+减重和40+减重，路数完全不同
不过我的诉求并不是减重，而是优化饮食结构
现在看来基本达到了，普通碳水换成了优质碳水，然后增加了蛋白质的摄入。
有意增加了坚果，低糖水果的摄入。 我买了个美的豆浆机。
虽然家里的都没坏，但是不想用了。
一直在纠结要不要喝豆浆，怕雌激素超标。
又怕精细糊糊升糖。
后来想想，更年期本身要略补点雌激素。
总共30g黑豆，分四个人喝，能有多少激素。
最近天气凉快了，每天都预约着打豆浆。
黑豆黑米黑芝麻黑花生加一起。
妹妹也能喝一点点，她不爱喝，当作任务喝。仅仅因为她的少白头。 小小婆 发表于 2026-9-10 09:27
我买了个美的豆浆机。
虽然家里的都没坏，但是不想用了。
好巧,我也新买了破壁机,早上打的黑豆黑米黑芝麻红枣.
有点甜味,挺好喝,而且饱腹感很强.
我家妹妹也少白头,感觉初三了白头发越来越多. 我从去年9月到现在整整一年没刻意减肥了，之前是57/8KG，稍微控制下能到56.现在59KG，现在缺少减肥的心气，但相对健康的饮食和运动习惯是早就有了的，就这样吧 丫雅MM 发表于 2026-9-10 11:23
我从去年9月到现在整整一年没刻意减肥了，之前是57/8KG，稍微控制下能到56.现在59KG，现在缺少减肥的心气， ...
你的体重和身高一对比还有点显瘦呢
我们这年龄，不追求什么体重数值了（如果不是显著偏瘦偏重的话）
日常主要膳食结构调整一下
无病无痛无不适就很理想拉
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