仅仅是两晚
也没熬夜，仅仅是没睡好
嗯，所以归因找到了
没睡好影响状态和心态
你需要一个好觉 旧欢如梦余寥寥 发表于 2025-12-2 11:28
嗯，所以归因找到了
没睡好影响状态和心态
你需要一个好觉
嗯，好 我有时间睡
这两天每天超过十小时的睡眠
原因是什么不太清楚
可能感染了病毒，昨天头疼来着
吃了一颗布洛芬
从九点睡到今早上 不想上班很正常！老师还能有点成就感，在机关里尤其是小公务员，做的都是些被动的事务性工作，只有责任没有荣誉，那才让人倦怠呢！ 原因找到了
情绪随着气温变低？专家解读 季节性情感障碍
每到秋冬，北京大学第六医院的临床心理等科室门诊都会迎来就诊高峰，因失眠、抑郁、情绪低落问题前来求诊的患者大幅增加。这些患者中不少都是遭遇了季节性的情绪问题，而寒冷的天气是主要诱因。
季节性抑郁是一种与季节变化相关的情绪失调问题，通常在秋冬季高发。其核心因素在于光照影响大脑分泌的血清素和褪黑素等神经递质的变化。血清素是人体的“快乐激素”，负责调节情绪、食欲等多种生理功能，与心理健康密切相关。冬天光照减少，血清素水平下降，人体就容易感到情绪低落、焦虑和疲惫。冬季喜好甜食和淀粉类食物，也是因为摄入此类物质对于提升人体血清素有益。褪黑素是“睡眠激素”。冬天昼短夜长，褪黑素分泌时间延长，就容易出现睡不醒、昏昏沉沉的情况。
中国医学科学院北京协和医院消化内科主任医师李景南提醒，季节性抑郁的表现可能不仅仅是情绪和睡眠障碍，当人持续情绪低落时，胃肠道也可能会产生不适症状。胃肠道算是人的“第二大脑”，人的情绪状态会释放一些递质影响胃肠道，这些情况不仅会影响到胃肠道的运动功能，同样还会影响到胃肠道消化功能。
临床数据显示，遭受季节性抑郁问题的患者人群有增加趋势。当情绪低落等情况持续时间较长，影响到正常的情绪和生活时，意味着这已经不仅仅是季节变化带来的情绪波动，需要去医院检查。
应对“情绪感冒”，防止短期情绪抑郁发展为疾病的方法包括采用“光照疗法”和“运动处方”。要多晒太阳，不太冷的时候多到户外活动。早晨起床时把窗帘拉开，即使没有太阳也有光线进来；保持规律的作息，生物节律的变化会影响情绪和睡眠的问题；体育活动非常有帮助，即使是散散步或在户内做运动也是有效的。 以梦为马 发表于 2025-12-2 11:48
原因找到了
情绪随着气温变低？专家解读 季节性情感障碍
中午吃了两根香蕉
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