静静的陪伴24～ 发表于 2025-12-4 12:07
出差多，饮食不受控。注意控制下饮食中隐含的盐油摄入量。打个比方说，除了不吃汤汁丰富的口味香的菜式（ ...
谢谢
静静的陪伴24～ 发表于 2025-12-4 12:12
外边的菜跟自己家做菜逻辑完全不一样的。味道才是第一位的。
另外，想注意饮食，吃播的用处就不是饿的时 ...
哈哈哈
上周，头一天中饭晚饭陪人外餐吃多了，当时吃的时候就下定决心第二天一天不吃饭，第二天中午还吃了一点点呢，坚持到了下午五点，我已经饿的心慌手都抖的感觉，急的找了点零食都要吃不到嘴里，一会儿才缓过来，结论是无论是吃的多么多，一天不能吃两天的饭，
押宝很好玩 发表于 2025-12-4 14:15
上周，头一天中饭晚饭陪人外餐吃多了，当时吃的时候就下定决心第二天一天不吃饭，第二天中午还吃了一点点呢 ...
我午餐吃很好，晚上少吃
肥园子 发表于 2025-12-4 12:39
啊，还可以这样看吃播么？
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
添米粒 发表于 2025-12-4 10:12
因为保有量太大了，不讲规则那个乱啊，现在我所在的大城市简直比八九十年代的乡下县城还不如（某些地段时 ...
电动自行车泛滥成灾！我们这个城市大街小巷、大学校园，已经是被电动车毁容了
我喜欢吃芹菜，特别是药芹，哈哈
押宝很好玩 发表于 2025-12-4 14:15
上周，头一天中饭晚饭陪人外餐吃多了，当时吃的时候就下定决心第二天一天不吃饭，第二天中午还吃了一点点呢 ...
饿着减肥真是坚持不了，太痛苦了，关键是吃热量低的时候，有很多方式可以查到每个食物的热量，比如薄荷健康。
黄瓜西红柿随便吃，水煮菜，鸡胸肉，鱼虾，瘦牛肉，粗粮等等适当搭配吃饱。另外，土豆丝算主食不算蔬菜。
如果严格一点的话，估计一下每天自己摄入的食物总热量，再减掉基础代谢的热量，只要有缺口，就一定能瘦。这些薄荷健康上都能查到，观察一段时间，自己就心里有数，大概知道自己一天大概吃多少东西合适，什么适合多吃，什么一定要少吃
灯里秋声 发表于 2025-12-4 19:41
我喜欢吃芹菜，特别是药芹，哈哈
好习惯
summer321 发表于 2025-12-4 20:41
饿着减肥真是坚持不了，太痛苦了，关键是吃热量低的时候，有很多方式可以查到每个食物的热量，比如薄荷健 ...
哦，还要减掉运动消耗的热量
summer321 发表于 2025-12-4 20:47
哦，还要减掉运动消耗的热量
今早上吃了不少，午餐都不准备吃了