唱歌逛街做头发玩手机，这些都不能舒缓压力
中年人日积月累的心累，只有通过深度投入精力的娱乐活动，才能让心情好起来。当你完全沉浸在一件事中，会忘记时间流逝，自我意识消失，甚至感觉不到饥饿或疲惫。这种状态就是心流。此时，大脑不再被焦虑、反刍思维占据，全部注意力都集中在当下的任务上。压力激素皮质醇水平下降，多巴胺和内啡肽分泌增加。 焦虑情绪是心灵深处的垃圾，只有深度清洁才能驱除 是，此刻才懂钓鱼佬
才懂张朝阳教物理 你有多久没有体验“深度投入和完全沉浸”的休闲娱乐了？ 我研究了半年AI
近来又迷茫了
以梦为马 发表于 2026-2-13 09:24
是，此刻才懂钓鱼佬
才懂张朝阳教物理
呆坐着钓鱼也不能深度投入，除非是包船去湖里，在陌生的环境里探路大脑一直警觉兴奋。 以梦为马 发表于 2026-2-13 09:26
我研究了半年AI
近来又迷茫了
为了身心健康，请换其他的休闲方式 本帖最后由 无眠听雨 于 2026-2-13 10:32 编辑
哪有那么多的心累？
于我，晚上跟着广场舞的强烈节奏跑几圈就很舒畅
无眠听雨 发表于 2026-2-13 10:02
哪有那么多的心累？
于我，晚上跟着广场舞的强烈节奏跑一圈就很舒畅
你没焦虑过你不懂 我闺女说她做手工的时候，感觉非常放松，也非常高兴，做自己喜欢的事情是最能舒缓疲劳的 中年人就是要把手头上该做的事一样样一点点做了，基本完成了，才能放下焦虑，但这一切又都只是暂时的，因为下一步各样事情又来了。 我昨天终于完成了厨房和阳台年终深度清洁，还在下午出去买了年桔和蝴蝶兰并拼装好摆上，松了口气，焦虑减轻了些，被子也得洗，各人的衣服（外套）也要及时洗，大门垫子，鞋子等都已经洗了。 早几年疫情封控期间，俺在家靠做包子等食物减轻焦虑。 添米粒 发表于 2026-2-13 10:25
我昨天终于完成了厨房和阳台年终深度清洁，还在下午出去买了年桔和蝴蝶兰并拼装好摆上，松了口气，焦虑减轻 ...
之前安排完成了自己的剪发、染发等事情，老家远房亲友母亲辈朋友的年节前问候也已完成（给小礼金，顺便聊一会儿）。 无眠听雨 发表于 2026-2-13 10:02
哪有那么多的心累？
于我，晚上跟着广场舞的强烈节奏跑几圈就很舒畅
我焦虑时就去睡觉，强迫自己睡去
每个脚步踩在节奏上的感觉，真的很棒 昵称漫天飞 发表于 2026-2-13 10:17
我闺女说她做手工的时候，感觉非常放松，也非常高兴，做自己喜欢的事情是最能舒缓疲劳的 ...
多谢闺女帮腔 无眠听雨 发表于 2026-2-13 10:34
我焦虑时就去睡觉，强迫自己睡去
每个脚步踩在节奏上的感觉，真的很棒 ...
我焦虑的时候，连续几个月睡不好觉 肥园子 发表于 2026-2-13 10:36
我焦虑的时候，连续几个月睡不好觉
估计你的焦虑，很深远
无眠听雨 发表于 2026-2-13 10:34
我焦虑时就去睡觉，强迫自己睡去
每个脚步踩在节奏上的感觉，真的很棒 ...
不是焦虑，我并不焦虑
每件事都知道怎么处理，也知道会有什么样的回馈
诸事皆在掌控中
是累了
以梦为马 发表于 2026-2-13 10:46
不是焦虑，我并不焦虑
每件事都知道怎么处理，也知道会有什么样的回馈
诸事皆在掌控中
你需要疗养
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