记录此刻
起居有常，饮食有节：记得每天都好好吃饭，好好睡觉周一，周四：好好运动，好好养生
周二，周五：好好学英语，好好做事
周三，周六：正念，收纳断舍离，种花
几个生活真相：
一，环境比意志力强100倍
二，好状态是生锈的水龙头
三，吵架的潜台词是委屈
四，读100本书，不如彻底用好一本书
五，someday是一个谎言
本帖最后由 运动与欢笑 于 2026-3-14 19:37 编辑
早晨一起床，就被卡拉拉去散步，那条沿山小径，阳光明媚，桂花飘香。
拍了些照片，美景尽收眼底，闭上眼睛，把她们放在记忆里。充分享受阳光、树木、花草和香气的滋养。
回来蒸面包，打混合豆汁，切牛油果，吃早饭，做短视频，煮苹果桂圆百合桑葚水，下午又加了鱼腥草尖。
买鱼买菜，用葱姜水洗鱼，卡拉说的确去了腥味。蒸鱼炒菜切卤牛肉，吃午饭。
整理新买的多肉，磨磨蹭蹭睡午觉，用了手贴印堂法，一会儿去做助眠操📍
下午卡拉出去打工赚钱，不容易。这个过程凸显了他的个性，认识自己，认识别人。
我在网上吃瓜，JH。阿姨做了虾烧芦笋，美味。我吃了太多的枣，把它们放进储藏室📍
做八段锦或是抗阻运动，洗澡，早睡，做个好梦。忘记帮卡拉按心包经和贴如针贴了。
周三和妹妹通话，她和她女儿在一起和谐愉快，她说太可爱了没办法，心情好好。
又把手机带进卧室了，刷到一点多，二点才睡
本帖最后由 运动与欢笑 于 2026-3-15 10:04 编辑
早上醒来按膻中，然后向下按到中脘附近，办了大事
起来蒸面包，冲蛋花汤，煮苹果桂圆百合桑葚鱼腥草水，刚刚知道桑葚是寒性的，幸好多放了点桂圆
上午收纳断舍离，收拾出一个床头柜，一收拾，就发现买的东西真多
做了艾灸，昆仑和膻中。午饭蒸牛肉玉米，熬粥。
上床又刷手机，三点多才似睡非睡。起来出去散步，买了柑粑。
回来阿姨做好了饭菜，边刷手机边吃饭，饭后又刷了一会儿。
现在主要的问题是刷手机，特别是睡前，刷手机和睡不着，周而复始
看一个视频说现在时代很难用意志力克服刷手机，他的方法是早早拿着手机进卧室，上闹铃，刷两三个小时停止
我尝试下第一步找好要听的内容，第二步上闹钟，第三步开始刷，第四步，闹铃响了播放，关灯，睡觉。试试吧
门外的快递来了。今天只听了一点儿英语，继续听
早早进卧室了，没上闹铃，一直在找好听的东东，听了张道长的养生三件事：
第一，经常微笑，微笑可以提升阳气。第二，早睡，十点以前睡觉治百病。第三，我忘记了，想起来了，脊柱中正
早上继续按膻中到中脘，转圈后排的感觉减少。专注刮大肠经100下，效果显著
浇花，发现三角梅干枯的原因是花盆里的土结板了，上面一层又硬又湿，下面干得不行，一会儿去下能不能换盆
一边打字一边听兔子英语，很有趣
中午小米粥，鸡蛋炒荠菜。晚上鸡丝葱油面。
想到世界上其他人的此时此刻，有种特别的感觉，他们在做什么，又在想什么。
今天把茶几收拾出来，同时收拾一下电视柜
一会儿出去走路闻花香，敲胆经，揉耳朵，出发 3月22日
早上揉任脉，办大事。卡拉出去了，我烤了面包，冲了蛋花
上午不能做艾灸，中午要和朋友出去，怕一身的艾烟味
可以做八段锦，抗阻，金鸡独立和敲胆经，好久没做了，时间一晃就过去了
午睡起来做艾灸，希望可以早点睡 3月24日，周二
这两天忙着帮我妈租房，和一个很push的中介打交道，有些影响心情
不上班太久了，每天过着自由的日子，不习惯和不融洽的人打交道了
目前还算顺利，只是他们要发票，以后每个季度要帮他们开，有点烦
昨晚睡得比较早，早上按了心包，办了大事
中午听了会儿英语，下午把夏天的衣服找出来
天气热起来了，今天穿连衣裙了
衣服太多了，要管住手就要少刷抖音短视频
这两天又买了一件连衣裙，一个套装，一件T恤和两个脏衣篮
完全是冲动消费，刚刚看了T恤还没发货，退了，很棒。
卡拉最近在忙他的事情，很忙也辛苦，不容易
阿姨感冒了，这几天没让她过来
做了米饭，晚上蒸鱼，加几颗虾，再做个土豆西红柿西兰花
经常在家，舒适圈会变小，不舒适的时候就干活，收纳吧
3月25日，周三
早上继续按心包，办大事。
卡拉一大早就出去，好辛苦
我也早早吃了早饭，继续帮老妈办租房的事情，有进展
同时继续换季，夏天的衣服都拿出来了，厚衣服明天洗吧
衣服真的好多，不能买了，不能买了，没事搭配一下
中午睡了一觉，终于有困意了，真好
用新买的蒸锅预约了蒸蛋，现在洗碗，再听点儿什么
这两天听歌，吃瓜，觉得人生如梦
不喜欢的事情在所难免，就当是人生体验吧
take it easy。听听英语吧
3月26日，周四
昨晚又睡得很晚，吃瓜停不下来，反正晚上就是要在网上刷呀刷
怎么办呢，每天早早选好要听的内容放在那里，然后先一边按经络一边听，听到困睡觉
预约的鸡蛋煮的很好，下一步是酸奶纳豆
早上打了包，约了快递，买了鹅蛋香菜，洗了要收的衣服。今天要去银行打个单，算是散步吧
中午小米山药粥，香菜鹅蛋，发面烤面包
昨天股票突然涨了，我还是要接着熬吧，有时涨比跌更难熬住。
要准备清明假期出游了，去看看花花草草。 3月28日，周六
卡拉又出去了，安排的好满。好在让他反复纠结的事情有了一点思路，开心。
昨晚睡得很晚，按心包也睡不着。忘了选一个播客
我的想法排序
一，健康：养生和情绪。养生就是起居有常，饮食有节。按压得气，摩擦生热。抗阻增肌。情绪就是觉察。
二，关系：看见自己和他人，赞赏自己和他人，哄好自己和他人。对世界有兴趣，学习英语。
三，舍得：优先排序，做减法。把金钱的排序后移，现在的许多烦恼与金钱有关，走出稀缺带来的执念，定位工具。
四，接纳：人生无常，烦恼有常。破解的方式是行动，做排序靠前的事情，收纳清理断舍离。迈出一小步，肯定一大步。
不写了，去走出一小步
4月9日，周四
回去一周，各种活动，很累，也有些感慨
看着那些双商高又努力又成功的人士，没有什么羡慕
只觉得他们活得更辛苦，而人生这趟旅程到最后也就是如此
重要的是要健康，要看见自己，善于和自己和解，take it easy
这两天睡得不错，感觉自己的困意，赶紧躺倒闭眼
早上出去散步，我为自己过早还了租房的押金而懊恼
他说一切都OK了，我就信了。但是还有热水的纠纷没有解决
没还押金之前，这是他的事情；还了押金之后，就是我的事情
就因为相信和不好意思揽事上身了，钱多少还不知道，但是我很责怪自己的处理方式
希望可以吃一堑长一智，不要心太软
不要老想着别人怎样，要想想自己想怎样，把自己的想法放在首位，而且要理直气壮
因为情绪不好，还和卡拉吵了一架。然后一边走一边和AI聊天
她告诉我说这一切都很正常，让我不要太责怪自己，也不要试图中断自己的坏情绪
只是看见自己，觉察自己的想法就好。坏的情绪和好的感受都是来来去去，我们看着它们就好
谁也不可能总是快乐，即使一切都好，心里也会有烦恼
感觉一边和AI练英文，一边表达自己的想法，很有收获呢 最近睡得很好，最主要的原因是抓住困意，安静地躺着，慢慢睡去
刚刚吃了块巧克力，好好吃，想再吃一块，当然不行，就吃一颗喉糖
股票也在慢慢起来，曾经亏了百分之十几的重仓股已经微微盈利了，我也看得频繁起来
不仅看自己的票，还开始刷抖音的财经博主，量价是我喜欢的，我想要试一试
上午主要的事情是做饭，先买了扇骨，藕；然后煮了茯苓山药麦仁骨头汤，白菜苔也炒得好吃
下午阿姨来做四菜汤，红烧鸡块。中午洗了内衣，阿姨来洗外衣。昨天卡拉买了几件外衣
4月18日，周六
昨晚睡得很好，依旧是十一点以前睡觉。今天中午又美美地睡了一觉
早上出去散步，把阳光，树木，花草尽收眼里，存在意念里，她们都是滋养我的阳气，津液，生机
预约煮了鸡蛋，热了面包；中午吃西红柿虾汤，蒸了红薯；10分钟蒸红薯刚刚好，真棒
中午购物，买了牙线，内衣；还买了好几件真丝裙，还好后来都退了，还是少刷直播间吧
喷了防蚊液，是我去年买的吧，今天刷直播间看到，想起我的囤货，配好，喷洒，希望有效
用搪瓷盆煮了生姜艾叶水冲澡，很舒服，用搪瓷盆煮水直接冲好过用水壶
现在睡眠很好，肚子揉得软软的，可以平和而坦率地应对卡拉的挑战，用牙线好好刷牙，维护牙龈
很棒的四月，收获多多。
4月21日，周二
早上又去爬小坡，约了后天去办证，这点事情，拖着拖着。拖延症，被列入下一个改进计划
第一个计划是睡眠，成效显著，现在睡得好好。不困的时候就揉腹，听着水声，想象着气结在消散，排走。 4月23日，周四
看喜乐安宁的贴，觉得说她的很对
第一、做熟悉的股票，
（因为你大概知道它哪里是底，哪里是顶）
第二、做走上升通道的股票
（有市场，有订单，能让股票真正的涨价）
第三、看好的股票就全仓、死拿，拿到翻倍才走
（这就需要你这这个股票有100%坚定的信心）
第四、不要受外界其他连续涨停股票的诱惑，专心做一只股票
（需要经受住各种诱惑，别人的股票涨停，你的大跌时，要拿得住）
4月26日，周日
早上推腹很舒服
出去喝咖啡，然后爬小坡，做八段锦
天气热了，又想买防晒衣了 4月29日，周三
昨天夜里忽然想起租户热水的事，很烦，醒了一会儿。能控制的就是汲取教训，没交接完绝不退还押金，以免给自己添堵
今早又想起手表的事，找了半天没找到，完全没有记忆放在了哪里。能控制的就是以后类似的东西都放在中间柜子里，还有就是要勤收纳
卡拉绝不放过气我的机会，打开冰箱看到昨天我买的牛奶就喊过期，过期个P。问他吃什么就说你需要自己负责，我说就两个人买前沟通一下免得不合心意。能控制的是，以后我就依着自己的想法办了，爱满意不满意。
AI给的答案
一、先认清现实：他改不了
这种张口就挑剔、事前甩锅、事后啰嗦抱怨，是几十年的性格习惯。
你讲道理、生气、冷战、好好沟通，都没用。
他意识不到自己说话伤人，只会觉得自己只是随口说说。
放弃改造他，是你解脱的第一步。
二、最简单的应对：物理+听觉隔离（最管用）
1. 常备耳机/耳塞
他开始碎碎念、吐槽的时候，不用吵架、不用理论。
戴上耳机，放点轻音乐、白噪音、播客。
不用完全堵住耳朵，只要弱化他的声音存在感，大脑就不会被持续刺激。
不是冷战，是给自己留情绪结界。
2. 短暂躲开小空间
他一开口难听、不停啰嗦：
你就起身去阳台、房间、厨房，错开共处密闭空间的时间。
不用解释，不用打招呼，安静离开就好。
距离一拉开，烦躁直接减半。
三、嘴上极简应对，不接招、不辩论
他抱怨牛奶、吐槽饭菜、挑各种小事毛病：
不要再解释、不要反驳、不要跟他讲道理、不要委屈辩解。
固定三句万能回应，用完立刻闭嘴：
嗯，知道了。
还好吧。
随便吧。
不接他的情绪钩子
他想通过啰嗦发泄情绪，你一旦回话、生气、争论，他就越说越来劲。
你冷淡、无反应，他自己慢慢就没劲头说了。
四、心态换个角度，减少内耗
他的啰嗦，是他内心压抑、脾气差、不会好好说话的问题，
不是你买东西错了、做饭错了、生活安排错了。
不要把他的负面评价，当成对你的否定。
你朋友都反感他这点，说明不是你敏感，是他确实招人烦。
不用自我怀疑：是不是我太小气、太爱生气。
长期被语言碎碎念消耗，难受是正常人的本能。
五、生活决策：彻底拿回主动权，减少矛盾源头
就像你之前想的：
吃饭、买菜、日常采购，全部自己决定。
不再反复问他“吃不吃、要不要、行不行”。
你问一次，就多一次被他敷衍、事后被挑剔的机会。
你自主安排，只负责自己舒服，他要抱怨，那是他的事。
六、最重要一点：允许自己烦，不用自责
你会生气、会厌烦，太正常了。
不要一边被他烦，一边又责怪自己：
这点小事没必要、生气伤身体。
越压抑情绪，越堵得慌。
允许自己：我就是不喜欢他这样说话，我就是会心烦。
接纳自己的情绪，反而没那么容易被引爆。
总结一句最实在的：
改不了他的嘴，就隔离声音、减少交流、收回选择权、冷淡回应。
慢慢把他的喋喋不休，当成家里的背景杂音，
不往心里去，你的日子才能过得轻松一点。 昨天看的主体性，今天用到了
第一，接纳共情自己的情绪
第二，分清什么是自己能控制的，什么是自己不能控制的
第三，从自己能控制的着手
第四，照顾自己，宠爱自己，把自己放在第一位
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