林晓若 发表于 2026-10-19 17:43
游泳游泳，不会有关节受损顾虑
是不是还可以起到修复作用？
喜乐安宁 发表于 2026-10-19 17:42
哦，就是天生的关节不耐磨吧？
那影响你正常生活吗？
还没有那么严重，偶尔有点疼
喜乐安宁 发表于 2026-10-19 12:51
是的，这一方面原因
她太自律了，动不动就是走四五公里
我认识的朋友里每天徒步十几公里，跑半马的都是我这个年龄的。
只有一个改游泳了。
我有个徒步群，里面的人几乎每个周末都在徒步，都是十几，二十公里的那种，还去什么梅里雪山，五台山等地重装徒步几天的那种，不知道他们的膝盖是怎么承受的
灯里秋声 发表于 2026-10-19 19:49
我有个徒步群，里面的人几乎每个周末都在徒步，都是十几，二十公里的那种，还去什么梅里雪山，五台山等地重 ...
可能他们的膝盖天生耐磨
冷月清秋 发表于 2026-10-19 19:44
我认识的朋友里每天徒步十几公里，跑半马的都是我这个年龄的。
只有一个改游泳了。 ...
我觉得徒步十几公里，不如在沙发上躺平
我现在唯一的运动就是晚上遛狗
喜乐安宁 发表于 2026-10-19 22:54
我觉得徒步十几公里，不如在沙发上躺平
我现在唯一的运动就是晚上遛狗
我倒是喜欢去晨跑，散步，但考试临近，都停摆了，刚才还刷了一套试卷。
要看身体素质适合什么运动锻炼
适合的锻炼才是最好的
我几乎每天都会晨练，以跑步为主，一般跑10公里以内的，游泳、平板支撑、倒挂、拉伸为辅
到目前为止，每年身体大检查，各项指标优秀
适合的锻炼运动量不用大，坚持是关键
农夫散人 发表于 2026-10-20 09:32
要看身体素质适合什么运动锻炼
适合的锻炼才是最好的
我几乎每天都会晨练，以跑步为主，一般跑10公里以内的 ...
你也非常自律啊
每天跑步这么多，费不费膝盖？
我昨天上下5楼，都觉得我的膝盖好像有问题了{:5_148:}
冷月清秋 发表于 2026-10-20 03:28
我倒是喜欢去晨跑，散步，但考试临近，都停摆了，刚才还刷了一套试卷。 ...
我很佩服晨跑的人，我做不到
我有时间喜欢睡懒觉，尤其是早上~
喜乐安宁 发表于 2026-10-20 09:37
你也非常自律啊
每天跑步这么多，费不费膝盖？
我从高中时期就养成晨跑的习惯
一直坚持到现在
我还跑过几次半拉呢
全身零件都还好
我家某人，每周日爬山徒步35000-40000步，我说让他少走点儿路，就怕以后膝盖磨损严重，但他不听啊
农夫散人 发表于 2026-10-20 09:46
我从高中时期就养成晨跑的习惯
一直坚持到现在
我还跑过几次半拉呢
果然优秀的人都很自律~
不过我觉得还是要攸着点
去年某人体检有点脂肪肝，
他们单位的体育老师拉着他去跑步
我反对，说你去打乒乓球吧，这个运动不剧烈
也不费膝盖，适合你这个年龄的人
冰雪星辰 发表于 2026-10-20 09:48
我家某人，每周日爬山徒步35000-40000步，我说让他少走点儿路，就怕以后膝盖磨损严重，但他不听啊 ...
不经常爬，应该会好点
如果天天这么大强度，可能膝盖真受不了