运动记录

还有梦想

昨天顺利跑完半马，全程匀速跑，上坡也没走路。
心率比之前下降10左右，几乎全程鼻呼吸，吸四呼三或吸三呼二。
能更自如的用臀腿核心发力跑步，今天大腿前侧酸爽。

还有梦想

昨天也正好是我61岁阴历生日，感觉很有意义。
完赛奖牌是最好的生日礼物！

还有梦想

这次穿的衣**子等都是索康尼的全程跑很舒服，也是五月云南弥勒半程跑穿过的。
唯一失算的这次穿的昂跑跑鞋，之前在健身房跑步机上跑过几次最长一次跑过15公里，脚感非常舒服。
昨天路跑开始脚感还不错到11公里就开始顶脚，双脚大脚指和右脚二指开始不舒服，不得已就时常脚趾缩一下缓解不适，其他缓震包裹性都很好，适合跑步机和平时快走等。
虽然宣传适合全马跑，但我感觉不适合长距离路跑。
我平时穿他家37码，这款买了38码，其实是偏大半码，就是为了不顶脚可路跑还是顶脚。今天看右脚二脚趾甲已经黑了，大概率指甲保不住了。
以前路跑都是穿索康尼，基本没有顶脚的感觉，还是换回索康尼跑鞋。

还有梦想

赛前一周在跑步机爬坡三跑十五公里

还有梦想

生日礼物

还有梦想

昨天没有运动，上午上班，下午去做面部护理及足疗，让足疗师看了右脚二脚趾甲，也说指甲保不住了。
晚上去老娘家值班。

还有梦想

今天上午有陪审，现在正在等待开庭。

还有梦想

周六健身房坡度三跑不到十公里，力量核心四十分钟。
翻看最近的心脏彩超，颈动脉彩超和肺部胸部CT，冠脉钙化，双颈动脉有斑块已经快十年了没有变化，三年前血脂低密度胆固醇四点多，总胆固醇六点多开始吃他丁，现在瑞舒伐他汀每天五毫克依折麦布十毫克，低密度胆固醇1.7，总胆固醇4.3，高密度1.8。
三年前血压87.130.开始每天吃络活喜一片，现在75.115左右。
因为爱跑步又管不住嘴，体重指数一直在22-23，属于微胖不利于跑步，想长期跑步体重指数必须要在20-21.可我怎么也减不了，经常想吃甜品尤其是锻炼后，食欲太好又不想委屈嘴巴。
京东买了一个月量的抑制食欲的药，看看对我有无效果，今天早上开始吃

还有梦想

今早跑步五公里，力量核心训练四十分钟。

还有梦想

下月初去南宁跑半马，准备买点新装备，去索康尼试穿，感觉还是太胖不好看。