随记 2026-8-20

运动与欢笑

昨晚睡得很好
不知是不是因为按了期门肋间隙
今天继续按
给卡拉也按起来

运动与欢笑

8-24，周一
昨晚睡得不错，早上**了一会儿
今天的事情是洗袜子，收纳和泡温泉

运动与欢笑

8-27，周四
日常要点
一，晚饭早吃不吃撑
二，晚上早睡，10-11，旧手机只听不看
三，早上🧘，随时🧘，得气
四，做家务，清洁收纳断舍离
五，英语天天练，做家务时听英语
六，沉心静气，顺势而为
七，记录瞬间，放过自己和别人，赞美自己和别人

运动与欢笑

早上🧘了一会儿
收了要紧的东西，做了清洁
现在刷碗，准备下一餐的食材
然后去水力按摩，这是卡拉的最爱
晚上洗内衣和清洗洗碗机

运动与欢笑

昨晚九点多就进卧室了
因为早，就拿了手机
结果刷到十二点，睡得一般
早上起来以为卡拉已经出去了
结果他做了早餐再等我
没有🧘，就开始吃早餐了
现在他泡温泉去了
我开始做清洁
洗碗，擦冰箱，收拾厨房
洗地垫，清洁卫生间，收东西

运动与欢笑

碗在洗碗机里，厨房收拾了七七八八
冰箱擦好了，感觉很爽，觉得冰箱应该定期清理
重要的是要把里面的东西一并清理，这才是难点
如果现在能停下来是最好，但还有洗手间等等要收拾
先歇会儿，然后再收拾冲澡

运动与欢笑

接着干活，碗在烘干机里
现在最想做的就是断舍离
想买就买图方便的结果就是东西占满了空间
也算是贪心的反噬吧
现在就想扔扔扔
让家里重新清爽起来
刚才清了十件东西装了一个垃圾袋
这是每天的功课
今天卡拉很烦，好想把他也清了

运动与欢笑

专注当下断舍离
是我当前的工作

运动与欢笑

上午收拾东西的感觉很好，好过刷手机
虽然东西很多，但是收拾就是在变化进步
下午卡拉要去散步，这是他的喜好，不是我的
我也没半句话，外面又潮又热，走得很累
回来洗菜，洗衣，收拾，洗碗。卡拉就在那里刷手机
他让我把喜好的上海青全切碎，我说工作量太大
让他水油炒，他说不会让我做
我一直在忙，本想他做饭的时候歇一会儿
但是，唉！我做事的兴致就这么被打下去啦
懒得理他，炒了青菜，现在吃完饭
我也没心情洗碗，干衣和收拾
碗不打算全洗了，谁嫌弃谁洗吧
现在扔东西？好像也没心情，有点头疼

运动与欢笑

昨天卡拉帮我压了肝经，感恩
今早🧘，先觉得胸口堵，后来两手小手指侧又难受
是气血在冲击心经？

运动与欢笑

9-2，周三
今天体会到慢慢做的好处
少刷一点手机，把时间用来做家务
收获看得见，开心

运动与欢笑

你不着相，会发现人生非常好玩
怎么练习"不着相"?-﹣
三个日常练习练习一：情绪来了，说"哦，情绪"下次愤怒、焦虑、委屈升起时，停一秒，在心里说："哦，一个情绪。"
不分析它为什么来，不抗拒它，不跟着它跑。只是"哦"。情绪就不那么"实"了。
练习二：被评价了，说"哦，评价"
被人夸或被人骂时，在心里说："哦，一个评价。"不飘、不垮﹣﹣那是别人的投影，不是你的事实。你发现你可以听见它、看见它、然后让它走。
练习三：做一件事时，说"哦，我在做"洗碗时知道在洗碗，走路时知道在走路。不把"做"变成"负担"，只是知道。你越知道自己在做，就越不被"做"带走。
此刻的练习
当你不着相，会发现人生非常好玩。
﹣从"沉重的生存"到"轻盈的游戏"的觉醒之路
1．深呼吸三次。
2．看一下你此刻的状态﹣﹣是"紧"还是"松"？是"当真"还是"游戏"?
3．不用改，只是看见。
4．然后对自己轻轻笑一下："哦，原来我在玩这一关。"
最后一句
着相时，人生是"我必须在规定时间内通关的恐怖游戏";
不着相时，人生是"我随时可以存盘、随时可以重来、随时可以笑出声的开放世界"。
你开始问"这一关怎么玩才有趣"。
当你不着相﹣﹣你不是在活人生，你是在玩人生。

运动与欢笑

9-3，周四
昨晚睡得晚，早上醒来🧘，办了大事
现在躺下放松一会儿
想想怎样才能以游戏的态度对待生活

运动与欢笑

游戏人生第一要点是旁观
不要急急冲进去做一个参与者或是裁判
沉着地看着一切的发生，不与自己关联
花是🌸，叶是🍃，他人是他人
情绪是情绪，观点是观点，做事就做事
在看世界的过程中我🈶什么感悟和进步
关键是沉着和抽离
世界不属于我，只是旁观者

运动与欢笑

世界自有她的光明与黑暗，美丽与丑陋
它就存在在那里，你看着它就好
看看你怎样与之共存才可以，才平静，甚至有趣