冷月清秋 发表于 2025-11-1 17:43
我也经常推腹，主要是肠胃不好，早晨小腹发凉，推推舒服很多。
十月推腹以来，对肠胃的反应比较敏感了，主要是不能吃撑和吃冷，吃了胃就会不舒服，早上推腹的时候胃会难受；另外就是腹部变暖了，坚持下去，看看十一月的收获
十一月二日，周日
早上除了推腹，还做了眼操，梳头，揉耳和二郎担山
眼操做得肚子响，现在上网太多了，努力少刷小视频
外面有人跳广场舞和放音乐，没办法跟着音乐随机做二郎担山吧
卡拉昨晚晚归，现在还没起，自己要想办法消除异物感，安心自在
本帖最后由 运动与欢笑 于 2025-11-6 21:56 编辑
11月3日，周一
水滴石穿
1，推腹；2，揉耳；3，梳头；4，勾脚紧腿；5，摩擦生热
6，金鸡独立；7，二郎担山；8，推第二掌骨；9，眼操；10，敲膻中
11，学英语；12，断舍离；13，echo；14，早睡
当下即观察
看见即疗愈
推腹的时候不响，推完了响起来了
1，推腹；2，揉耳；3，梳头💦；4，金鸡独立；5，echo；6，早睡💦