午睡前烤了面包，用余温烤了核桃
炒米茶喝的很舒服，以后还可以用小米喝糙米炒
中午继续断断续续地听英国小说《岛》，主播的声音非常好听
醒来阳光正好，在床上边晒太阳边勾脚，听了一段英文，很满意
体检显示骨质疏松，要多晒太阳，人生就是不停地打怪，直到没有气力
和卡拉出去散步，阿姨做了乌鸡鲍鱼汤，很美味
饭后切了萝卜块腌上，把烤好的核桃收进瓶子里
明天去医院，顺路买些糙米黑米盐和钙片维生素D
昨晚睡的一般，也许是小说的内容太过紧张，也许是其它
昨晚也做了梦，有点记忆模糊，杂乱无章
有卡拉要租房子，有和姐姐等公交而不得，有天空危险的智能演出，还有邻居每天把垃圾放在楼道后的水渍
醒来已是7点40，来不及吃饭了，对今天的检查生出一点担心
看病就是这样，要无休止地看下去，我尽力避免，但有些症状也无法回避
外面已经有了阳光，蓝天白云。电动窗帘坏了，要换一个
在MUJI买的被套很好，柔软而轻盈，想买个轻盈的被芯来配它，而不是像现在这样一层一层的压着
过去对许多的差别都缺乏感受，也不在乎，现在有所不同，不知是更细腻还是更脆弱了
卡拉的闹钟响了，要起来活动，做些正确的事情
早上有些阴冷，醒来后用压力球压腹部的痞悸，有响声，但没有排排
感觉压力球很好用，有下沉的力量，又不会太费力，如果坚持用，交的3千多也不算白交
热砭石也好用，这两个交替，不断增加时间，水滴石穿💪
本帖最后由 运动与欢笑 于 2026-1-9 07:50 编辑
1月8日，周四
早上醒来，莫名其妙的看了几个小作文，把自己给弄焦虑了
说是要少看，有时还是忍不住，幸好，夜里没有看，睡得还好
卡拉不知是感冒不舒服还是有压力，情绪有些低落
他通常是活力满满的，我常常嫌他过于aggressive，但是低气压也不好，所以，不要过于要求别人
冲了蛋花汤，热了面包，吃过早饭，等阿姨来了我问他，出去吗？
他说煮点苹果梨水吧，于是我开煮，刚煮上，他就说，我们出去吧，我说我们真默契呀
外面阳光很好，卡拉讲了下他的思路，低沉的，让我以为有什么不如意的事情发生，唉，我总是怕这怕那，各种担心
去买菜的路上，他接了个电话，电话那端的女性嗲嗲的套近乎，很不喜欢女生用这种方式和别人讲话
哪天问问他，对这种女性是什么看法，如果他自己家的女性这样对其他男性讲话他又是什么看法
虽然有点多余，但就是想问。还有，如果对他的讲话方式不满可以直接说也可以温和的重复一下
中午继续听岛，这世上有那么多的不如意，伊莲妮和丈夫相亲相爱，但得了麻风病
安娜嫁给了富家子弟安德尼斯，但是又被马诺里吸引；安德尼斯家族富有，老婆美丽，但是出轨了
玛丽亚在出嫁前发现得了麻风病，和医生相爱和有治愈的希望后又面临其他困境，总之关关难过
在社会和别人的系统里看事情，有许多无奈和无助都是系统性的，自己的事，别人的事，老天的事
好在看到的不多，希望一切顺利吧！
如果能汲取经验就此减少折腾，把精力用在健康上，那就是坏事变好事了，没什么比健康更重要了
1月9日
昨晚，忽然有一个念头，整整一个月，该把心思放回来过正常的生活啦
当然，也允许自己沉在某些心思里，那也可能是上苍要给我的另外启发
允许一切如其所是，沉了一个月，就有浮出的念头自然升起，感受这样放松的时刻
早上推腹，水滴石穿
不管想什么，养生，断舍离，学英语，好好说话，做个勤快的人
今天的收获
基因的权威：
觉知，在线的魔块。
愉悦与痛苦相邻，痛苦的不可避免
排序，优先的允许？
允许一切如其所是
允许一切的事与愿违
战术上的游戏，战略中的缝隙
1月10号，周六
昨晚又看xhs了，出乎意料的放松，没有焦虑
看的不是那些制造焦虑的小作文，而是大家的聊天和一些与我无关的更多的焦虑
那些小作文有的编造事实，有的虽然说的是事实但故意隐瞒了一些关键的信息
你的焦虑是他们的目的，所以，尽量远离。
睡得很晚，做了很奇怪的梦，半夜跑出去按摩，卡拉也找过来了，还有要退货什么的，乱七八糟
半夜醒来，转圈揉腹，然后把手放在痞悸上，沉沉睡去。仿佛它是需要哄和安慰的小孩，慢慢离去
早上又进入我的牛角尖模块，想要一个接近理想的安排
卡拉跑过来，转换为彩虹屁魔块，有效，时不时用一下，多夸他的温和勤快，不顾事实的那种
吃了昨晚做的酸奶，还有一些余温。卡拉终于要被迫放弃他囤坚果的习惯了，必须自己撞南墙
预订了下周的酒店，填了退货单。准备煮金桔甘蔗水，帮卡拉化痰。
1月11日，周日
昨晚睡得很好，做了薰衣草香薰，难得干燥得天气，可以多做点香薰
半夜醒来觉得有点胸闷，左肩也有点不适，按膻中穴缓解
早上用热砭石推腹，感觉不错，坚持。卡拉送来一杯热水
起来后烤面包，昨晚做的姜汁酸奶很瓷实，我很开心
卡拉在我问他是否吃酸奶时说还有什么选择，然后又说我这样早晨吃酸奶影响他吃药
说药不能和奶制品一起吃，可是早餐他经常煮一大锅牛奶呀，感觉这几天我做什么他都觉得不顺眼
吃完饭他又开始唠叨我们不能这么傻，乱吃，又不是没有，又说我最近身体不好什么的
我最近身体不好和吃有什么必然关系吗？身体不好是因为上次和他们出去生病的后遗症，以后再也不想见他们了
还有这段时间的压力
我打断他说，说怎么办吧，要么早上就吃奇亚籽亚麻籽麦片粥，加个鸡蛋，有胃口再加西兰花木耳?
他又不吭声了，在哪里反省自己（的老婆）有什么用，老是批评自己（的老婆），别人都好，别人都聪明
明明是他自己又笨又挑剔，煮个甘蔗金桔水，煮完又加苹果又加梨，煲几个小时，生生煲成了糖水
好烦，从前天开始心慌心跳，卡拉的温和稍纵即逝，然后各种抱怨和笨招，我都懒得反驳，前几天煮了一大锅羊肉汤，现在还在冰箱里。
允许一切的事与愿违，安定下来，深呼吸
刚才上线的是什么模块？
现在什么魔块该上线了？
烦恼也许来自于总幻想有一个完美情形
而抵触现实中美好，快乐，痛苦，无奈，嘈杂，烦忧的大杂烩
因此情绪上下起伏，心不安，神不定
我允许任何事情的发生。
我允许，事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局。
因为我知道，所有的事情，都是因缘和合而来。一切的发生，都是必然。
若我觉得应该是另外一种可能，伤害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允许。
允许一切如其所是
允许一切的事与愿违
如果有什么称了心
感恩不尽
从九号早上开始有点心悸心慌
早上比较明显，走路比较明显，空腹比较明显
曾经怀疑是心理作用
在不慌的时候发现不是
这两天心慌心悸好了点
但也是不得安生
不知是凑巧还是什么幺蛾子
有什么办法呢
就这么被折腾吧
折腾皮了算
允许一切的事与愿违
用零碎的时间做琐碎的事情
勿以善小而不为，这个善是对自己和家人的
感觉焦虑不用和它死磕
做些其它有用的事情
转移模块，慢慢转念
万般皆是命
半点不由人
对自己好点
运动与欢笑 发表于 2026-1-16 10:08
万般皆是命
半点不由人
对，对自己好点！
好好晒太阳
好好休息
看艾老师的帖子
当下为锚，专注于当下，一切顺其自然
接受自己的无能、生活的无常、人生的遗憾。
针对主要问题，忽略细枝末节。不幻想事事完美
命运之手把我推到哪里，那里就是我该到达的地方。
本帖最后由 运动与欢笑 于 2026-1-20 19:15 编辑
对付卡拉，不能走寻常路，不能跟着他的节奏走
每次焦虑，都是倒逼我做正确的事情
因为，这是我唯一能做的