林晓若 发表于 2026-4-21 10:16
有时候太胖了运动量的基数对体重没啥作用。
只有采取强制的方法先瘦下来，
瘦下来的时候务必要保证基础代 ...
是的，一公斤脂肪包含7700大卡的热量，跑一次5公里的步却只能消耗不到400大卡的热量，而且体重超过80公斤的人就不适合跑步了（会损伤膝盖），所以越胖的人越难减肥。
最好的办法就是从年轻时就要严格控制好体重，千万不能过胖，我属于运气好的那一类，从20多岁开始就去健身房搞锻炼，慢慢的学到很多的健身常识，体重也20多年基本没怎么变化。
静心品茗 发表于 2026-4-21 10:21
我家先生房间的小零食至少二十样都绝对说少的。他是酷爱吃零食的，还糖尿病高血压等多种病，但对他来说， ...
他这种估计属于隐性肥胖，内脏脂肪比较多，看着虽然体型标准，但糖尿病高血压这些富贵病一样也没少。
我昨晚问某人已经82kg，完全不控制饮食，现在搬回来住吃得更多，在家就翻冰箱，零食柜，除了睡觉就是吃，简直跟猪一样。看着很烦。
本帖最后由 静心品茗 于 2026-4-21 10:59 编辑
养生是要靠自律的和持之以恒的坚持的.
我也曾高血压十年，但我家所有哥哥们没一个是高血压。
于是,这八年中，我将血压始终控制在125/75左右,心率68左右
本帖最后由 静心品茗 于 2026-4-21 10:57 编辑
潜水的鱼 发表于 2026-4-21 10:43
他这种估计属于隐性肥胖，内脏脂肪比较多，看着虽然体型标准，但糖尿病高血压这些富贵病一样也没少。 ...
他家有高血压糖尿病家族史.
他家所有人都有高血压，
他现在是靠运动和健身来保持体重，无多余脂肪
美宝 发表于 2026-4-21 10:47
我昨晚问某人已经82kg，完全不控制饮食，现在搬回来住吃得更多，在家就翻冰箱，零食柜，除了睡觉就是吃，简 ...
同感
无欲无求 发表于 2026-4-21 10:25
172cm140斤还好呀！年纪大点的人骨头重，同样的重量，年轻时显胖，四五十岁以上后显瘦。我家老头个矮现在 ...
那时候开始控制呀
减肥的最终手段，就是别胖上去呀
肥园子 发表于 2026-4-21 10:18
这种非常态的馋是某种心理需求，源自童年阴影
他家里的基因
他那大外甥不二百多斤了么
自己说的是，没吃什么好东西
我寻思，没吃什么好东西把自己吃成这样子
不更让人瞧不起么
无欲无求 发表于 2026-4-21 10:17
司美格鲁肽吗？
不是
林晓若 发表于 2026-4-21 10:14
要控制饮食，另外也要运动提高基础代谢
再瘦瘦着吧
林晓若 发表于 2026-4-21 10:12
马仕杜肽？
好像是这么个名字
旧欢如梦余寥寥 发表于 2026-4-21 10:09
中年人减重不易
140基础上略往下减一点，比较容易实现
170多斤确实太胖了。
从入口处收住
以梦为马 发表于 2026-4-21 11:35
他家里的基因
他那大外甥不二百多斤了么
自己说的是，没吃什么好东西
他是童年阴影，请不要瞧不起他
肥园子 发表于 2026-4-21 11:47
他是童年阴影，请不要瞧不起他
就是单纯贪嘴
他这个大外甥就是大概七八岁的时候
一顿吃5个肉火烧的那个
胖子，首先要改掉的是，说谎的毛病
静心品茗 发表于 2026-4-21 10:21
我家先生房间的小零食至少二十样都绝对说少的。他是酷爱吃零食的，还糖尿病高血压等多种病，但对他来说， ...
呵呵，我刚才数了数我桌上的零食有14种：）
以梦为马 发表于 2026-4-21 11:35
他家里的基因
他那大外甥不二百多斤了么
自己说的是，没吃什么好东西
我周一到周五每天吃好吃的
我这么瘦
没觉得这点很让人看得起😢
司美格鲁肽吧，我老公去年大了一个3ML 的，瘦了9斤，从中度脂肪肝变成轻度脂肪肝了。
一棵树 发表于 2026-4-21 12:31
司美格鲁肽吧，我老公去年大了一个3ML 的，瘦了9斤，从中度脂肪肝变成轻度脂肪肝了。 ...
我爸妈都不胖，但有脂肪肝，两个人都是喝酒喝的
以梦为马 发表于 2026-4-21 11:49
就是单纯贪嘴
他这个大外甥就是大概七八岁的时候
一顿吃5个肉火烧的那个
我觉得一个人的体型与健康，寿命的长短（排除意外因素），遗传基因至少占了70%的比重，后天的锻炼与饮食控制顶多只能占30%的比重。
我经常跟小孩说以后找对象一定要考察对方家族的遗传基因状况，他们都不以为然，这个估计无解，我们当年找对象的时候也是如此，但人到中年才有深刻体会，却已经来不及了。
盈盈逛理财 发表于 2026-4-21 12:32
我爸妈都不胖，但有脂肪肝，两个人都是喝酒喝的
喝酒很容易引起脂肪肝，轻度没事，中度以上就要重视了。