五月开始平举抬腿

运动与欢笑

据说坚持半年会有效，做到年底，记到年底

一，早上揉腹
二，上午走路站桩；八段锦伸展；英语口语
三，中午循环指压按心包经
四，下午抗阻运动；英语听力，一日一单词
五，晚上早睡/规律生活
六，断舍离：一日一收纳，每天淘汰一样东西，每天处理一件事情
七，练习养生小妙招；爱自己：和自己对话/躺桩/觉察，赞美自己和他人

运动与欢笑

一，早上揉腹，站桩，很有感觉，然后躺桩；中午指压肋间隙，有水声；
二，爬小坡；做八段锦，太喜欢那个环境了，感谢卡拉的坚持；做了抗阻训练
三，和豆包聊了一小会儿；听了一部分查尔斯在美国议会的演讲；
现在跟练抗阻运动；然后收纳/扔东西/发个工作微信。
四，没有做收纳，找东西，没找着，如果被偷了就是它不属于我们，扔了一个自动洗手仪，还是当年蛇行推荐的；扔了个打不开的蜂胶喷雾，一个不好用的卷发线
工作微信拖着没有发，明天吧。给卡拉和他的小助手订了5月13号18点可退的房间，记得跟踪

运动与欢笑

I'm going to talk about what I did today.
This morning, I rubbed my belly.
I didn't feel very well, but it's OK.
Then I did standing meditation.
I felt really good.
Then I lay down on the bed and kept meditating.

After meditation, I went out for a walk and climbed a small slope.
Then I did the Eight Brocade Exercises.
I felt really good.
The environment was so nice.
There were many trees around me.
When I did the first movement, I looked up.
I could see the sunshine.
The sunlight streamed through the green leaves.
It was really beautiful.

重点小注解（好记）

- 小坡：a small slope
​
- 八段锦：Eight Brocade Exercises（固定说法）
​
- 抬头：looked up
​
- 阳光透过树叶：The sunlight streamed through the green leaves

运动与欢笑

卡拉喜欢爬那个小坡，觉得可以锻炼心脏，我本喜欢走另外一条路，但是屈从了。然而，它现在变成我最爱打八段锦的地方。colourful trees around me，and the sunlight streams through leaves，so nice
我也喜欢站桩，以我的方式，体会属于我的感受，刚刚又站了十分钟，肚子在响，有点胀胀的
今天第一次开始抗阻训练，短短几分钟，一个好的开始，我喜欢细水长流，水滴石穿。

运动与欢笑

5～2，Saturday

I’m starting to talk again. This is my English practice.

This morning, I massaged my belly. I rubbed my belly with the finger press method. I put four fingers on my abdomen and listened to the sounds inside. Sometimes the sound is loud, sometimes soft, and sometimes very faint. I can hear more than forty different sounds in total.

After that, I got up and went to the balcony. There are many bicycles parked outside. It looks neat, but I’m worried a lot of people will gather around later. If this place gets noisy, it’s just something I can’t control. So I’ll just let it be.

My homemade yogurt is over-fermented. I think I don’t need to use the yogurt maker these days, since the weather is warm. I hardly ever fail to make yogurt successfully.

Today I added some powder and mixed it with the over-fermented yogurt. I plan to bake bread later with the leftover yogurt. Next time I’ll buy milk in smaller packages.

I want to ask Sister Chu: can low-temperature sterilized milk be used to make yogurt?

Cola said he’ll cook porridge later with chia seeds, fiber powder and oats. I’ll add some eggs to it too, but I can’t find my egg card right now.

1. 指压：finger press method
2. 阳台：balcony
3. 发酵：ferment；过发酵 over-fermented
4. 低温灭菌牛奶：low-temperature sterilized milk
5. 燕麦：oats / cereal
6. 奇亚籽：chia seeds
7. 膳食纤维粉：fiber powder

运动与欢笑

5月8日，周五

有点事就会影响日常
昨天终于交上去了，等结果再开始下一轮
金钱的魅力还是赌博的魅力
就这么守着它上上下下
要站稳70了吗

app1

这样很累啊

运动与欢笑

其实记得做这些事情，说明我挺闲的
想不起做这些事的时候，反而是比较忙
怕闲得活在网络上，所以琢磨着卷自己

运动与欢笑

运动与欢笑 发表于 2026-5-8 10:59
5月8日，周五

有点事就会影响日常

今天居然上了76，周五出了一些，今天又出了一点。
今天出的，有机会接回来，要接回来吗？
看中的一只，没来得及买就涨上去了
退而求其次买了个没涨的，结果跌了
今天加的有点急，不过我觉得涨的机率还是比较大的，先耐心等待吧

运动与欢笑

运动与欢笑 发表于 2026-5-11 15:42
今天居然上了76，周五出了一些，今天又出了一点。
今天出的，有机会接回来，要接回来吗？
看中的一只，没 ...

之前觉得前高是可能的，但还是纠结。
来回几次被吓之后，再上来出了一些
一出，就拉高了
总结就是，给你机会出的，向上的可能比较大
机会稍纵即逝的，向下的机会比较大
明天应该有向下的机会吧
是否接回来？看到86，85出？

运动与欢笑

运动与欢笑 发表于 2026-5-11 16:22
之前觉得前高是可能的，但还是纠结。
来回几次被吓之后，再上来出了一些
一出，就拉高了

虽然看高，但还是恐高，这两天一直在出
今天又创新高，我出的有点心疼了
就这样吧，保持6—7成的仓位，不能太贪心
看到涨，出来的资金就想去买别的
与其买别的，还不如趴着别动，到5就不要动了

运动与欢笑

运动与欢笑 发表于 2026-5-13 11:13
虽然看高，但还是恐高，这两天一直在出
今天又创新高，我出的有点心疼了
就这样吧，保持6—7成的仓位，不 ...

继续涨，继续出
今天收在80以上，真强啊
早上开盘跌了一点
但是我没看盘
又出了一些，还算节制
快到自己订的底线了，拿住把

运动与欢笑

最近做八段锦手上带气，想练太极拳。过去学过的，后来荒废了
卡拉他们周五要去干活，这两天忙得有点烦躁，我不要往枪口上撞

运动与欢笑

运动与欢笑 发表于 2026-5-13 18:13
继续涨，继续出
今天收在80以上，真强啊
早上开盘跌了一点

今天大跌，跌了5%+
我还大胆接了两手，这个是老毛病了
乌龙成了三手，果断出了一手
关键是明天，我觉得至少要跑5手
感觉到了降的节点

运动与欢笑

5月15日，周五

今日收获☑️
1，开始**，有津液，想睡；试试睡前练
2，意识到想晒的时候就是该出的时候
3，没让阿姨来，越来越允许自己做自己，允许别人做别人