强迫自己午饭和晚饭每餐一小碗饭

潜水的鱼

楚楚不动人 发表于 2026-8-30 10:34
真老了就放开吃了。
我们这种半老不老的，又有肥胖基因的最遭罪了，又要职业形象，又要穿衣不至于太邋遢 ...

理解，我也一样，吃一顿大餐都有负罪感，总想着跑一次5公里把多吃的热量给消耗掉。
我感觉还是要节食跟运动结合起来才能长期控制体重。光靠节食就是恶性循环，稍一放松体重就反弹，甚至超过原有体重，然后再节食再反弹再超重。

肥园子

楚楚不动人 发表于 2026-8-30 10:34
真老了就放开吃了。
我们这种半老不老的，又有肥胖基因的最遭罪了，又要职业形象，又要穿衣不至于太邋遢 ...

我计划节食到八十岁，然后就放开随意吃

楚楚不动人

潜水的鱼 发表于 2026-8-30 10:42
理解，我也一样，吃一顿大餐都有负罪感，总想着跑一次5公里把多吃的热量给消耗掉。
我感觉还是要节食跟运 ...

我每天快走五公里左右，我跑步不行，濒死的感觉，哈哈！
县城中学，高考时，体育不做特别要求。
上大学后，我文化成绩数一数二，但没有奖学金，因为体育总成绩不好，尤其长跑，我们那时候除八百米还有苛刻的十二分钟跑，你们谁为了长跑合格凌晨三四点起来过吗？我就这样的，黑乎乎的跑道上，一个小小的身影在操场上训练！那就是当年读大学的我！
考研时候，我第一问：读研究生还要长跑吗？回复：不需要！于是我长长吁了一口气！哈哈，这辈子再也不用长跑了！

楚楚不动人

肥园子 发表于 2026-8-30 10:48
我计划节食到八十岁，然后就放开随意吃

加油，一起慢慢变老！

楚楚不动人

潜水的鱼 发表于 2026-8-30 10:42
理解，我也一样，吃一顿大餐都有负罪感，总想着跑一次5公里把多吃的热量给消耗掉。
我感觉还是要节食跟运 ...

暑假两个月，节食加走路，少了十斤。
还要继续！就是担心忙起来又可能坚持不了！

农夫散人

我米饭吃的不多，有时候一小碗，有时候一小半碗，蔬菜鱼虾肉吃的多

楚楚不动人

农夫散人 发表于 2026-8-30 11:43
我米饭吃的不多，有时候一小碗，有时候一小半碗，蔬菜鱼虾肉吃的多

你可能运动加代谢可以平衡摄入的热量。
我有段时间吃无油水煮菜比较多，也不见减重，我家人说：草吃多了也会长胖，参考牛羊……哈哈！多么痛的领悟！其实我吃菜也不多，你知道花菜芹菜之类的放盆里都是咋咋呼呼不结实的，看起来一大盆，实际份量不多的！

农夫散人

楚楚不动人 发表于 2026-8-30 11:50
你可能运动加代谢可以平衡摄入的热量。
我有段时间吃无油水煮菜比较多，也不见减重，我家人说：草吃多了 ...

我家餐桌上缺啥都不会缺绿叶菜的，每餐起码两个绿叶菜以上
我早餐吃个牛腩面加个油菜，那个油菜就有小半斤哈哈
正常情况下，我每天会吃1斤以上绿叶菜，
鱼排第二，虾蛋肉其后

楚楚不动人

农夫散人 发表于 2026-8-30 12:00
我家餐桌上缺啥都不会缺绿叶菜的，每餐起码两个绿叶菜以上
我早餐吃个牛腩面加个油菜，那个油菜就有小半 ...

你这是吃草多也不胖的，叉出去，哈哈！

农夫散人

楚楚不动人 发表于 2026-8-30 12:25
你这是吃草多也不胖的，叉出去，哈哈！

绿叶菜本来就是燃脂的吧？
况且是粤式做法
我刚吃完午晚饭（小小米他们吃饱回香港明天上学）
上汤板蓝根菜
油渣生炒菜心
丝瓜洋葱炒鲜鱿
三个绿色菜