自习流水账 2026

球姐

手机屏幕时间非常不好把控，动不动就手滑一下子就沉溺其中不能自拔对我来说尤其是购物，在平台里受引导诱惑不知不觉就在商品里面耽误个半小时。
我倒是没有滑视频的习惯。（B站看游泳看其它课程，主要用云电视看。）这大概是因为小时候家里穷，没有养成看电视的习惯，现在也是非必要电视也不喜欢看的。

想想我也不是喜欢耍手机。
因为我是2019年才拥有第一台智能手机（此前一直用一百多元的诺基亚基础款手机）。之前是觉得用用诺基亚加iPad就够了。有了智能手机以后，就把ipad 送回收了。

饶是如此，每天刷屏的时间还是这么长。这是因为一旦拿起来就会用很久。甚至一天基本都没想起手机的情况下，晚饭后也能一直刷到睡觉，沉浸在商品的海洋中被新奇商品大开眼界。

这个星期终于把手机的时间控制在一个小时出头。也是因为我改变了这个缺点。最好把几件需要用手机办的事情一股脑地办成，然后告诉自己到此为止，不要被购物平台诱惑。
在这个方法的指引下，所以这三天勉勉强强把时间控制在了1小时出头。希望本周的后四天继续保持这个思路：用手机要专注精神，高效处理目的事项，你想想江河日下的视力吧。

写帖子反省自己也是我最大的爱好，因此那么就，专注地写写心里话。
今日份心底话大声对自己说：你可以打！总有一日，叫我把它降到半小时，主要用来购物和交易，我是它的主人。

球姐

近两周我单钓的老登出版股反弹些许。
最差的时候，它导致年度浮盈从第一季度末的约两万降至浮亏两千左右。目前是它今年最好的时候：🌱年度浮盈🌱跟着反弹节奏，回升、抬高到本周的♻️四万许♻️。

我的操作：上周末减仓，前天又减仓，合计持现金近五万。

接下来的操作预期是：逢大涨大减，逢大回调略补，总体目标是：
👛减法 >加法 即 到年底🌺 （空仓 ）或 （换股票 轻仓）。

球姐

平台买的金钱腱和牛筋，牛腱子很入味，
牛筋差强人意，只能撂进锅里继续卤多一小时啦。

现在去给牛腱抹点酱按摩一把，再冷藏一下😈嘿嘿

球姐

我经常仰慕一些人，赞叹不已！前天游泳看到一个五六岁左右的小朋友，他还在练直臂划，可是我已经非常、非常仰慕这小小的娃娃！游得真快、真轻松、真有天赋啊！他那小胳膊，肉肉的，每一划都那么漂亮，我就那么看着，是就像欣赏国家队一样的崇拜之感。
他的教练也是看得一脸微笑～
太好看的小娃娃小海豚🐬～
太美好了！

球姐

做家务，是播客也听歌唱歌的时间。
播客最近就是听不到半小时新闻，暂时没有其它想听的话题。
半天家务时间就是听歌曲，
除了不多几首歌，
循环的曲目现在是以圆舞曲为主，圆舞曲真是非常的提气！
听曲子的时候我就跟着练呼吸，
这几天明显感觉气息的呼和吸都平稳了进步明显。

这个呼吸练习给我的体悟是：
快乐松弛的心是呼吸的前提；
跟着旋律，跟着它走，就跟随就可以了，身体的呼和吸会非常自然地用力，而不是主观愿望去使劲。让身体自然地发力，气息就会自然地吸吸吸。
我因此理解了李谨伯先生在书里说的吸更重要这件事。很奇妙地，身体懂了明白了奥义。却不是脑袋懂得了。

球姐

昨天左右两边各有一个小孩学自由泳。
右边是个二十多岁的姑娘，身材一级棒非常标准的鱼，蛙泳比我快多了。自由泳学的状态比我去年好点，直臂划，还没领悟到应该靠脊椎这儿为纵轴一撇一捺左右肩胛内侧线条需要打开，还是靠肩膀胳膊这个臼窝甩胳膊。从我苦难的经历看，这个转肩铰链需要自己悟，并且看到悟到、距离做到、中间有银河为堑的，因为这个转动轴我可是体会到了，除非是孩童，大人这里基本都打不开、大人的周围神经系统不好使唤。确实是需要配合腹式呼吸以后，这一段关节才能比较轻松，也不知为何。

左边那个小孩是个十五六岁的高大小少年。一看体格就能知道蛙泳也是定然很好，自由泳是初学，还在用背漂练转体、直臂划。由于他底子好，他的课程很综合，后来也有练提肘。一提肘他就翻车站起来哈哈哈。😁直臂划居然还非常好看，背部很有波浪起伏感。可惜，暂时他处于起步阶段，于是他背漂直臂划一趟一趟的时候，我追了他几趟，婆婆跟帅小孩竞技一二： 我让他先游半个池，然后慢慢用105左右心率追，跟他前后身位到边，他领先我一个身位。。我让他三分之一池，就是我到边后，他还差好远一大段呢～

非常开心。之前看见七十多岁的爷爷自由泳那么快很羡慕嫉妒老爷爷。现在终于也能身体力行，感受游泳这个事情的技巧、跟年迈体弱的体力无关、确实是如何借力利用水波特性的一个很有趣的游戏。

球姐

体重不降反增，始终高居54公斤以上。然而我现在又瘦削了一些。
黑色比基尼已经无论如何挂不住。可是我非常喜欢这身，决定琢磨一下，用缝纫机修改这套泳衣。比基尼泳衣本身就是很难买到合适，与其胡乱买新，不如修改一下。
之前已经扔了一套磨损的，现在修改这唯一的黑色的，秋天再买一套新的到时候想买绿色的复古款的。

目空一切也好

球姐 发表于 2026-8-7 11:30
体重不降反增，始终高居54公斤以上。然而我现在又瘦削了一些。
黑色比基尼已经无论如何挂不住。可是我非常 ...

这是肌肉多了，好事啊

球姐

不会肌肉增多的，年过五十没有激素不长肌肉的。这几年确实肌肉是持续下降的。

刚才连上手机测小米体重秤，现在的肌肉确实比今年初同体重数据少一斤。

目前应该就是吃的谷类大幅增加
肉和油脂也适当增加，
导致体重上升。

身体的收紧应该不是肌肉使然，而是结缔组织的密度改善。

球姐

手机截止当下本周是日均1小时20分钟，比上周下降12%。

本来到周三时候，都还低于一小时，很理想。

可是周四周五忽然就沉迷了。

总体本周减少了购物，却情不自禁看股票太多了。越看还越亏。

球姐

昨天坐椅子上腿屈伸推那个挡板，第一次推56公斤，嘶吼咆哮推了5个。天哪，我可太牛了。

球姐

也许是昨天累了，今天很困倦。啥也不想干呢。
咬着牙做白板上给自己列的每日三件套：
洗衣
打扫
做饭

三件套完成以后时间都归自己。