2025 下半年 36单-4

球姐

艾灸好了
晾衣服
然后去游泳，午睡后去健身房干龙门架和瑜伽球做陆地训练

球姐

最讨厌高谈阔论
什么人生圆缺
什么理想状态
什么较真温和

我就较真
我就不温和哈哈哈

球姐

准备去游泳

好久没游，昨天咋一下水如有神助———不知怎么脚尖就觉悟了一直能芭蕾脚了，这是其一

其二是身体也平直了不少

So 直臂划水就觉得好舒服啦
自从在扬州酒店的泳池，看见隔壁泳道一个老外直臂划得特别优美，
我就下定决心：在直臂划划美了之前，坚定不曲臂

昨天忘带浮板
今天带浮板好好打几百米腿，不疾不徐扎扎实实高质量快乐慢鞭

球姐

蛙泳就是继续练小划手，高频率
昨天跟在一个男选手后面游，跟了四五个来回，慢了大约20米，累得一拼但是开心

球姐

游得太差了，简直要失去信心。

明日重点改善

蛙泳的timing : 我的腿踹出去老是太着急了。明天要稳住，心里快速默念【紧、翻、扫！】3个字再踹。扫完保持紧致感！

自由泳：不要慌得一批！保持镇静！不因顺畅喜、不因拖肘自责。

球姐

【顶一顶】【扛一扛】

刚才听邓亚萍在圆桌派里介绍了这个经验mark一下

当陷入胶着
状态低迷的时候

告诉自己，顶一顶扛一扛。如此，熬过游得时候，反复改进却无论如何怎么样也游不快一秒的那种低迷。

游得时候啥都不想，就去顶住扛住紧致感流线感。

运动与欢笑

球姐 发表于 2025-7-25 10:31
欢笑好久不见呀！你们又去国外旅居了吧

打工挣点零花钱

球姐

运动与欢笑 发表于 2025-7-26 19:50
打工挣点零花钱

好假啊哈哈，你就是阔太本太

球姐

昨天蛙泳进步：
体会到小鸭子一样划水松弛感，且划水时膀子一收助力吸气吸得好舒服

自由泳进步：
前十米能保持特别流线
然后半池就塌房了，好像是打腿的彭查查感紊乱了

运动与欢笑

球姐 发表于 2025-7-28 09:40
好假啊哈哈，你就是阔太本太

借球姐吉言🥰

球姐

运动与欢笑 发表于 2025-7-28 10:26
借球姐吉言🥰

哈哈财源广进

球姐

今日份最佳：
蛙泳 1分42秒/54米 【距离及格线慢2秒】
自由泳1分33秒/54米 【距离及格线慢3秒】

今天改进重点：紧致 贴耳朵 绷脚尖

球姐

连续作战，进步有之疲劳则甚之
昨天已经开始打混：没去瑜伽房陆地练习，随便拉伸一下就下水，混混游一个多小时就溜之大吉
今天干脆不去了，今天我休息，
上午计划趁近40度高温赶紧艾灸半天祛湿
下午计划把黄皮收到后就剥出来，留我游泳时候吃升血糖，朋友自家的黄皮等下顺丰就该送来了


自由泳能游来回趟以后虽然更喜欢自己慢慢游、渐渐不热衷打腿
可是还是听大V的话、下水几趟蛙泳热身后就按部就班练习各种打腿

昨天终于在打腿中又体会到了之前打腿的错❌
而且是挺大的错
就是打腿一直是无效、无力的，原因就是大V和UP主都讲过的老问题所在：打出去没有加速度，即发力点不对、即一直以来根本不是鞭腿。。。

我昨天终于领悟了这个错误❌错的原因
只是落实到躯干实际操作（力有不逮）还是实操不行（想到、悟到、然而做不到）：
我领悟到了，打腿后撤～保持腿直～抽起来脚抽到最高点这一瞬间，髋与腿这一段弧张紧那一瞬，腰髋的力要蓄到（那里仿佛是鞭子的杆儿的感觉）有点硬有点爆发然而力又是暗力只于腿内往脚趾传导、不会乱散逸，小腿需要不存在可是又存在传导机制，然后脚踝才能加速度“啪”地一下

另外一个领悟是极限速度快速小幅打腿这个练习的必要性，发现速度打得够快就让人半身在水面上 单就这个浮出水面就能让人前进很快，很有一片叶子迅速被溪水冲走的感觉

球姐

今年明显感觉脖子越来越长了
走路也好看
感觉自己像汪顺一样帅哈哈哈

球姐

李冰洁状态好
小姑娘真瘦啊，瘦即是好看

我怎么就是不瘦！还是下不去107斤！有一天我觉得明天应该能见107. …可是下午就开始好饿好饿狂吃面条根本挡不住的饥饿感
哎 108～109 就是千年的平台

8月一定要见107，哪怕就见一面