个人体验：颈椎不适的三要三不要

肥园子

一要去正规医院，拍片检查，听医嘱

二要多站加适度运动，而且要注意站姿挺拔，打羽毛球，每天几次肩颈拉伸（配合弹力带更佳）
三要每周一到两次理疗，热敷加推拿，

肥园子

一不要久坐，可以借助手环里的久坐提醒功能。比如我就是升降办公桌每天最多只坐两个小时
二不要受寒，冬天围巾护住头颈，夏天空调房也需要薄丝巾，睡觉常戴围脖。
三不要环绕运动，“就人体设计而言，我们的颈椎是不允许你做如此大规模的环绕运动的，因为颈椎的关节相对较小，所以运动范围大，会使得颈椎无法承受；再就是人体的第二颈椎的结构与第一颈椎的连接处是非常不稳定的，因此脖子绕环运动甚至会引起颈椎错位”

我是张丽

四不要躺着看书，看手机。

肥园子

我是张丽 发表于 2025-4-14 13:10
四不要躺着看书，看手机。

多谢补充

星辰大海

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