2026改变

还有梦想

刚写了一大段开帖，竟然发错了没发上，重新写。
今年在工作生活运动方面都会有很大改变。
   工作方面，一直供职多年单位到今年下半年可能要关闭，去年就有几家同行想让去帮忙，思虑再三还是去离家近的，顾问形式时间自由。
  
生活方面，我家老娘还是每三天姊妹轮流值班，买菜做饭收拾卫生陪睡等，公婆养老院他家姊妹轮流去值班，各管各妈。
运动方面
春节过后去做了冠脉CT，发现问题，前降支中段有处斑块狭窄50，医生建议戒酒早睡少吃高糖高脂食物，停止竞技性运动，马拉松不能跑，憋气爆发性大重量力量训练卧推硬拉深蹲不能做，心率不能长时间在高位。好吧，不再报名马拉松了，平时控制跑步五公里以内，力量课尽量不上了，改为普拉提，自己练习小重量深蹲健步走悬垂举腿高位下拉划船平板支撑等增肌运动。吃药阿司匹林，瑞舒伐他汀，控制低密度胆固醇.
  理财方面，已有存款不再增加到期转存。平时结余不以现金形式补贴儿子家，给孙子孙女买金赞助补习费，给儿媳妇买衣服首饰包，赞助出游等，

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体重一直恒定，身高158体重58公斤，问了元宝是否得减肥，回答不用。

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去年报名了今年三月底的莫干山16公里越野跑，体检过后一直犹豫去不去，平时心脏没感觉，心电图和彩超都正常，还是心心念念想去，比赛前一个周末去爬连云港花果山，感觉还行。想着就当去旅游了，反正关门时间五个半小时，不拼成绩，不行就退赛。
速度定好机票酒店等。26下午出发去杭州。

还有梦想

行程很顺利，安全完赛。
改变的还有提醒自己每天记录，我在手机笔记上记，上传到这里看行不行。

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写作我不行，只会流水账形式

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再试试

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再试试

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这是经过智能润色后的

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27日改变计划
原本计划今天湖州德清一日游，
今早七点起床后改了主意，还得去西湖打卡还得去楼外楼打卡。以往多年多次来杭州，不管时间长短不论繁忙与否，每次都要去西湖逛一圈，每次都要楼外楼吃一顿，龙井茶西湖醋鱼东坡肉每次必点。
洗漱后轻装只背双肩背带了瓶水，买了八点半的德清西站到杭州站的绿皮火车票12块5。九点多点到站转一号线一站地到西湖，雨后地面步道湿漉漉的，湖边花儿朵朵开的正好看，不冷不热不晒正是慢慢欣赏西湖美景的好天气，一路溜达一路拍照，松鼠鸽子鸳鸯等与游人和睦共处互动，点赞西湖的生态环境。
慢悠悠路过苏堤断桥省博平湖秋月等十一点半来到楼外楼，上二楼点餐一杯龙井茶，半条醋鱼，一块东坡肉，一笼虾肉汤包，吃的干干净净。虾肉汤包四小只也就一个山东包子大，味道一般。
时间还很充裕想着再去知味观总店去吃小笼包，又在西湖边走了一会去了西冷印社和俞家纪念馆参观，后坐公交车去满记甜品总店吃了一碗双皮奶，知味观总店点了一笼三只蟹粉小笼包，大失所望不好吃，只吃了点馅子，在门外买了几个茶饼青团条糕应景。
逛西湖还让路人给拍个照，希望自己晚节留香！

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28日去莫干山领物
睡到快八点才起床，简单洗漱喝杯牛奶，吃了一个面包、沙琪玛。把明天要穿的速干衣、短裤、护腿、护膝、袜子、鞋、帽子、背包等穿了一遍，又把领物需要查看的体检报告、风险承诺签名和自己购买的保险证明及强制装备一一检查一遍，我是最低16公里越野跑，强制装备有防风防雨冲锋衣、应急哨、非一次性水袋1000毫升、100毫升以上碗、急救包、能量补给、轨迹下载等。
收拾妥当九点背上登山包去德清西坐接驳车去莫干山郡安里领物。
等车时遇到几个同去的聊了会，竟然都是45公里越野的，岁数有比我大点的也有同岁的，都是每年多次跑的。只有我是首野菜鸟。
领物很顺利，后步行去庾村玩。
晃悠了一个小时后找个网红饭店吃饭休息
昨天一天没吃青菜，这次点了两个，凉拌笋和山芹炒豆干，味道不错，还点了一瓶啤酒，没喝完。
各地炒作宣传过度的古城古镇古山古村等基本都差不多，溜达一个小时就没兴趣了。
二点多去接驳车返回酒店。休息准备明天的赛事，争取完赛！

还有梦想

29日
早上七点起床，简单洗漱后将他丁依折麦布阿司匹林络活喜四片小药服下，随后食用一片面包。
去厕所排空。
调试好今日全部装备并妥善放置，随后整理完行李箱，今早退房后将行李箱携带至主会场存放。
开始刷牙洗脸，重点在于涂抹防晒霜。
本次领物袋物品颇为丰富，尤其是那件标价五百多元的T恤，昨天我还于赞助商摊位购置了一条短裤。
八点半抵达接驳车点，四十分钟车程后九点到达起跑会场，完成检录存物后前往起跑区域进行拉伸放松。作为初次参与越野赛的新手，我被分配至最后一枪即第三组起跑，环顾四周发现参赛者以女性居多。十整点发枪起跑，初始便是二公里上坡路段，随后转入竹林山路，连续三公里的大上坡给我这个新手来了个下马威，从道路斜坡到山间坡道，汗流不止。公路坡道先服下一颗盐丸和一份能量胶，山道又重复一次，途中持续小口饮水，爬坡时甚至怀疑自己能否完赛，又想到六七月份计划徒步五台山，萨乐蒙大背包早已购置，面对重装徒步更感信心不足。一边思索一边攀爬，情绪低落自我怀疑，爬坡后半程站立休息数次。
回头望见身后年轻选手同样喘息不止，爬几步便需停下休整，转而提醒自己要保持兴奋愉悦状态，参赛初衷本是为欣赏风景与体验人生百态，并非追求名次，主办方设置的关门时间相当宽松，16公里赛道5个半小时即截止，即便全程行走也能完成。想到此处不再纠结，疲劳时便稍作休整，欣赏风景并拍照留念。平坡与下坡路段交替慢跑。
走走停停两小时后抵达八公里处的第一个补给站，备有酱牛肉、火腿、方便面、青团、花糕、鸡汤、西红柿鸡蛋汤以及各类水果面包等丰富物资，我食用了两片牛肉、两片火腿、一个青团、一个花糕、一块面包、半根香蕉，并喝下一杯鸡汤。
将两个水袋装至半满水量，距离下一个补给站仅三公里多，吃喝完毕后简单洗漱，随即赶往下一站点。离开补给点后又是大上坡路段，此次积累了一定经验，挺直躯干收腹小步前行，目光锁定前方三米左右路面，比初始阶段轻松许多，基本无需停歇，心率控制得当。
下坡时同样保持收腹直身，双膝微弯，目光注视前方三四米处提前选择落脚点，慢跑时双脚前脚掌着地，脚尖不要正对前方，向内偏转三四十度，后脚基本保持直线方向，每二十步左右交换前后脚位置。
掌握技巧后心情愈发舒畅，一路欣赏美景并拍照，还轻声哼唱片刻歌曲，萌生了再次参与越野赛的念头。
很快到达第二个补给点，这次仅少量食用香蕉，服下一颗盐丸，补充了部分水分。
剩余的五公里多路程以平路和下坡为主，最终用时4小时22分顺利完赛。
冲线完赛时有专人为我佩戴哈达，完赛包颇为丰厚，包含一个背包和一双价值169元的羊毛袜，完赛奖牌设计精美。

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放张万级美颜照

有壶的若雪

姐咋才来呢？欢迎欢迎！

再见萤火虫

是行者风采吗

还有梦想

有壶的若雪 发表于 2026-3-31 18:30
姐咋才来呢？欢迎欢迎！

雪妹子好，我没长性又写不好，现在有智能润色一下，我也想多记录点日常生活，预防痴呆

还有梦想

30回家

昨天下午完赛领物享用完自助餐后，前往存物处领取行李箱，迅速套上裤子和外套，换上袜子鞋子前往接驳车等候出发，不到四点便启程前往德清高铁站。德清至杭州西站的余票仅剩五点五十六分的车次，立即下单购得。七点五十分抵达德清站，扫码进入电信赠送的商务休息室休憩，坐下后小腿与脚部感到不适，见人不多便寻得偏僻座位，将脚搁置于另一椅子上方，顿时舒适许多。饮用两杯热茶以舒缓疲劳。
动车十余分钟即达西站，直接搭乘19号线前往机场，十分幸运地一上车便找到座位。
傍晚七点半许顺利抵达机场附近酒店，办理入住手续后，彻底沐浴更衣，将次日需着的外衣裤悬挂妥当，将使用过的装备及衣物鞋履统一装入袋中收纳整齐，整理好行李箱，并预约前台四点半叫早服务，九点半就寝。
清晨四点五十分准时退房乘车前往机场，托运行李后享用了鸭血粉丝汤，花费48元，滋味甚佳，连汤汁都饮尽大半。饱餐后于六点四十分准时登机，八点落地时接机车辆已等候多时，遂直接返回单位投入工作，因周一事务繁忙，私家车亦暂存单位。
上午处理了几件琐事后，渐感疲惫，预约了十二点半的面部护理与肩颈按摩，持续一个半小时后径直前往郑远元足疗店进行足部护理。一番折腾后身心舒畅许多，回家清洗全部装备并备妥次日衣物鞋袜，食用了芹菜牛肉渣与蛏子，七点多便就寝睡觉。
楼外楼满记甜品吃的

还有梦想

东坡肉有点柴但不腻。

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31买金

今早七点多睡醒，起床洗漱后，老公已经吃完早饭遛狗去了
我工作日不在家吃早中餐。
八点半得去代老家去给三姑父送殡吊纸，
看时间还够开车拐去豆腐坊买了点豆腐和两个素包，在店里吃了一碗豆腐脑一个素包。
等聚齐堂哥堂弟姊妹们一起去吊纸。上完账磕完头我就先去上班了，他们还得等着中午过后去林地上坟。
小叔子家儿媳妇今早凌晨顺产生了七斤七两男孩，小叔媳妇一个月前就去北京照顾了。我们这习俗出生12天男婴要剪头，爷爷奶奶要给买金锁手镯，他俩没买过，上周就让我给代买，周大福周二有旧金换购活动，上周二选好款式克重，当天金价比较低依我就买下，但一想我是代买还是问问小叔子吧，因为那时还没生，就说下周二再买也行。等到今天我去周大福柜台，比上周涨了五十左右每克，为了省点钱，好一通折腾，买旧金抵扣找黄牛折扣等一个多小时终于买好。，
现在娘家值班，睡觉了。

还有梦想

还有梦想 发表于 2026-3-31 21:08
30回家

昨天下午完赛领物享用完自助餐后，前往存物处领取行李箱，迅速套上裤子和外套，换上袜子鞋子前往接 ...

看来不能让智能润色，有些滑稽

还有梦想

明天电脑上再看看，好久不来，都不会发帖了，