历时一年低密度脂蛋白胆固醇从3。25降到2。71

lxibc

今天新出炉数据，低密度脂蛋白胆固醇2。71，总胆固醇5。29，甘油三酯0。9，高密度脂蛋白胆固醇1、8
其实去年7月份左右（大概是）查出偏高以来（3。25），数据一路走高，3、31\3、41\3、6（4月份），4月份后突然醒悟了，吃的太素或者是蛋白质吃的不够，于是注意吃饭顺序（先蔬菜后蛋白质再碳水），不再排斥瘦肉，注意吃足鸡胸肉，吃鸡蛋白，7月份低密度数据降到3、27，但高密度还是高5、7了。
后面加跟AI沟通，放暑假了每天2餐，早8点左右，午晚餐3\4点左右，食物比较干净，多喝水，控制水果量。
最近1个月还注意了吃水果时间，饭后吃，两餐中间和晚上基本不吃。于是今天有了漂亮的数据。
最近20天有每周2一3次阻力单车。暑假基本保证了每天6千步以上和晒太阳

lxibc

这次AI建议测载脂蛋白等指标，也就是从只测血脂4项，改为检查血脂（1）（比较全），检测结果我的HR载脂蛋白0、6，严重超出上限（0、3），也就是遗传风险因素高，光靠饮食运动控制可能不行，建议看心血管医生。

lxibc

数值真的下来了，还是很兴奋的。
去年检查右侧颈动脉已经有一个小斑块，再加上这个遗传因素指标，AI认为仍然属于高风险人群，低密度指标得控制在l1、8以下。这肯定是饮食解决不了的，必须吃药了。

lxibc

打算下周挂个心血管专家号问问。