今天完成了3个头条的问答，1个小红书的作品。
一会儿还要开线上会议。
7.16周三
3点30醒来，读书40分钟。回笼觉到6点55，锻炼5分钟，冥想5分钟。
昨晚刚结了半个月的账，结果侄女又发烧了。
带她去医院做了检查，有炎症，继续用药。
检查花费66.2。
今天工作有点繁忙，完成3个问答。
在计划的工作时间里完成了比较多的工作，怎么说呢？就是为了给明天后天腾出更多的属于自己的时间。
晚上加班到快8点，成就感很足。
领导让出席一个会议，婉言拒绝了，让年轻人去吧，我的时间安排里没有这个会议。
当然，自己很清醒，没有因为是领导的安排就让自己迷失了方向，也许这也是领导所期望的结果。
把富人的习惯捋一下：
跷跷板—积极地一面高高地--培养自己--为自己划边界不受打扰--情绪稳定--如果会怎样（积极情绪）--早起--读书--冥想做计划--屏蔽--健康能量账户--选择食物--运动--取关垃圾内容远离负能量--订阅高质量创作者--深度互动--培养好习惯--习惯觉察表--红绿双色笔--富有的习惯跟进表
目前在以上流程里健康账户、订阅高质量创作者、深度互动方面还需要继续跟进。
改变从来不是一场狂风暴雨式的革命，而是一场润物细无声的进化。
7.17周四
6点醒来，锻炼10分钟，冥想5分钟，听播客30分钟。
君乐宝的鲜牛奶突然断货了，让我始料未及。
容量小，味道好，关键两瓶捆绑销售9.9，总是让人心里舒服。
培养了每天早晨一瓶鲜牛奶的习惯，有点上瘾了，突然之间没货了。
替换了其他品牌的容量大的也是9.9两瓶，但是味道这种感觉还是先入为主，怎么喝其他的都觉得不可口。
去超市问货是我每天路过超市的必做之事，我在想，我中了什么样的邪了呢？
给先生列了一个清单，让他去社区买药。
一共花费236元，医保账户支出101，报销135元，比例57%。
社区买药没有起付金，在医院买要先扣除40元。
家里常备的基本药物可以在社区买，当然如果进口药就只能在药店买了。
医院里都是集采的，只是比社区品种更多而已。
医保账户每年有1800的门诊报销额度，这个在支付宝的卡包里可以查询到。
这两年必要的检查都顶格在1800这个额度里进行了。
头条里回答了一位妈妈的留言，说女儿怎么不听话的，看着写的有抑郁的情况。
现在存在抑郁的太多了，周围同事也有，只不过都没有到严重的地步，该吃药吃药，该生活生活。
以前我听到抑郁就觉得不得了了，其实它就像是普通感冒，情绪上的感冒而已。
就像是有的人有抑郁了，无非只是生病了，所以看待问题比较窄，不全面，而且还戴着一副墨镜看问题。
他看到的不一定是真实的，想法也不一定是真实的，所以需要调整，需要换思维方式，需要休息，或者需要吃些药物。
头条里内容真的好多，真真假假假假真真的。
自从开始回答以来，总会提醒我去回答问题，看到了很多没有或者不感兴趣的东西。
还好，我对边界把握的还可以，不会影响到我对我自己感兴趣的内容的关注。
7.18周五
早上6点30醒来，锻炼10分钟，冥想10分钟，读书20分钟。
赶在8点前到医院体检去了。
每年2次体检，公司1次，自己再加1次，把国家给的1800的报销额度用到极致。
自己加的主要是血脂、乳腺、子宫附件这些，或者是一年一次体检中需要关注或改善的项目。
结果还不错，每次体检以后就如同重生一样。
子宫附件主要是看卵巢，看子宫内膜，更年期的妇女，这两个地方容易出问题。
对了，还做了宫颈癌的筛查，今天的医生真不错，没带学生，自己也没受罪。
听播客，会对同一件事情或者同一本书找不同的主播来听。
解读的方式不一样，角度也不一样。
但是，就是有一些主播讲的事情或书让人听了舒服，而且叙事的方式让人难忘。
就像写一些日常的生活，都是过着同样的日子，但是不同的人写出来，会有不同的风景。
就像我想减肥，真的想减。
我采取晚上不吃的方法，起初3天效果不错，到了第4天的夜晚，会饿。
这种饿是需要把肚子吃饱才能维持正常的生理功能似的。
然后体重就回到之前。
后来我要求自己要节制，从饮食上入手，食不可过饱。
每一顿饭觉得肚子有一点点的感觉的时候就停下来。
今天早上发现居然体重减轻了。
而这种节制的感觉很好，好像突然让自己赋予了美德。
我是一个具备节制美德的人。
当我有了这样的想法，果然每一次都不会让自己吃的太多。
这种习惯坚持了5天了，肚子没有那种撑撑的感觉，非常舒服。
而且已经形成了我的习惯，就如同我决定早上起来就开始锻炼，冥想，读书。
下定决心做的事情，就一定要去完成。
一定要培养好的习惯。
1 晨起锻炼、冥想、阅读或听播客
2 花钱要分两种，一种是纯消费，一种是投资型的也就是利益最大化。
3 培养自己爱护自己，做自己花园的园丁
4 学会说不
5 保持稳定的情绪
6 节制
7.20周日
早上5点半醒来，锻炼10分钟，读书1小时。
昨晚和先生看电影《戏台》，先生说这是他自己的方式来支持陈佩斯了。
观感很好，在不断跳出来的笑点和反转中被抓到了剧情里，戛然而止的结束和直击心灵的音乐让我俩在影院里坐了好一会儿。
我们起身走的时候，还有一半的观众。
不知怎的，我想落泪。
票价100元，因为之前办的有卡，实际2张票价50元，不计入现金支出了。
超市买西瓜10元，昨天总花费10元。
7.21周一
久违的凉爽的不用开空调的日子到来了。
早上5点半醒来，锻炼10分钟，冥想5分钟，听播客30分钟。
节制的好习惯基本养成了，上一周没有多吃任何食物，反而夜间没有出现一次补食。
头条回答问题会浪费时间，因为免不了会浏览其他的内容，而很多的内容质量一般，有的看了也会影响心情。
这一周重点培养一下缄默，想想真的也重要但是也有点难。
我还是挺爱说话的，不主动聊八卦，但是别人聊也喜欢听。
但是这种行为也会让人有些误解，就是一旦参与了会影响别人对我的印象。
因为前几天有人居然给我发信息在我这里落实一件她听到的八卦。
老天，这太可怕了，当时我就笑场了，我觉得我该反思自己了。
所以，这条对于我来说非常重要。
因为一定是在这方面有了时间的投入所以会引来别人的看法，所以这些时间要把它要回来。
那就作为重点改善的项目进行。
7.22周二
早上4点40醒来，读书30分钟，回笼觉到6点35，锻炼10分钟，冥想5分钟。
昨天缄默做的不错，最主要的原因是太忙了，时间都是掐着手指计算的。
下班到家觉得累，想出去骑车子转转结果衣服不停地穿错，睡衣是脱了穿穿了脱。
好吧，看来不支持我出去。
看书到10点10分，按理说是自己最能专注的时间，结果困的要命。
索性上床睡觉，一觉到4点40。
看来多说话会耗费精力，忙了觉得累，自然说的少。
缄默也让人少说，免得兴奋的消极的东西涌入大脑。
两个加起来，就困了。
如果没有外界过多的打扰，人容易沉下心来更加专注。
脑子里就是想自己要干的事情，和思考为什么的事情了。
要不然怎么会穿错衣服？会觉得有点累？会上床就睡了一觉到天亮？
节制这东西，做的真不错，昨天中午吃面条，碗里还有一些按照以往一定是吃完的。
现在不是，是肚子的感觉，感觉可以了就断然停止。
当然，先生觉得我事事儿的，明明已经盛的少了还剩饭。
我说，现在吃饭我说了不算，我的肚子说了算，哈哈。
7.23周三
早上6点35醒来，锻炼10分钟，冥想5分钟，听播客。
人一旦开始缄默，对外界发生的无关自己的事情会自动进入慢反应状态。
这是一个非常好的体会，它能够让你的嘴和你的脑保持在同样的频道上。
不会出现说出不过脑子之后又开始后悔的事情。
早上很开心，在没有可以控制饮食的状态下又轻了一些。
更开心的是和女儿交流了2个多小时，聊对各自期待什么，做什么，对金钱的看法，对工作的展望。
当然，伴随开心的是满足了女儿的购物需求，她比我更开心吧。
7.24周四
早上3点半醒来，读书1小时。6点45醒来，锻炼10分钟，冥想10分钟。
缄默让我减少了对外界的不感兴趣的无意义事件的关注和交流。
就是突然之间对不关心的事情反应迟钝了，甚至想远离。
昨天下午下班天气不好，如果是以前我会和大家在办公室聊会儿天。
可是没有，拿着自己的东西和大家告别就离开了。