昨晚又熬夜了，12点多关灯，今早7点多醒来，7:30起床。以后还是要尽可能地晚上11点之前关灯。上午在窗户边上晒着太阳做事，午饭后1:30到附近的小花园散步将近一个小时，晒晒后背。以后也要尽可能在中午时分，趁着太阳光强烈时，出去散步晒太阳。
昨晚10:55关灯，很快睡着，今早5点醒来，躺到6点多起床。今天阴天，大雾笼罩，没有出去散步，好在客厅够大，就在客厅里头转圈。
昨晚12点关灯，早上5:50醒来，躺到6:30起床。晚上看完电视剧 伟大的长征，就应洗漱之后立刻关灯，而不应躺床上看手机，熬夜也费眼睛。
今天雾霾，轻度污染，9~19度。早上感觉还是比较冷，7:50从家里出发去医院，走路走得比较急，气喘吁吁，到医院大楼门口8:06。我预约号的时间为8:00~8:30，从进楼，取号，医生助手写病历，到看病，拿药，又下到医院大楼的门口是8:52，也就是在医院大楼内的时间50分钟左右，这属于比较顺利的所需的时间。回家的路上就不着急了，慢悠悠的走回家。
10月29号查的甲功7项，两个抗体高，甲状腺球蛋白低。大夫说甲状腺球蛋白低不要紧，怕的是高。针对我的后背冒汗和夜里盗汗，大夫说是身体虚。
昨晚11:30关灯，一觉睡到今早6:30醒来，躺到7点起床。今天天气多云，中午时分太阳高照，趁着有太阳，午饭后赶快去小花园散步，此时人比较少，大家要么在家吃饭，要么午休。在小广场上背对着太阳，向前走或向后退，以晒后背。散步将近一个小时后，回家午休。