小孙子上周一开始去幼儿园，不到三岁小班，本来还担心哭闹不适应不想去，现在看没哭闹能顺利送去，看儿媳妇发的视频自己吃饭上课睡觉玩游戏等都可以。
孙子孙女儿媳妇十月十一月生日。老规矩两个孩子生日礼物还是买金，看了周大福十克传承金鱼，这个金鱼按金条价还能当吊坠戴，发照片给儿媳妇看说喜欢可以，十月一放假去买，六月给儿媳妇买的包就算生日礼物了。
2026年9月18日 第3⃣节游泳课·学习记录
✨核心目标：强化蛙泳腿动力，掌握换气衔接。✨
1⃣复习上节课蛙泳腿练习
2⃣基础技能巩固：蛙泳腿+抬头换气
- 训练动作：双手持浮板，保持身体平直，严格遵循“3次蛙泳腿 + 1次抬头换气”的节奏。
-🎈🎈 重点感知：专注体会蛙泳腿蹬夹时的推进力量，确保抬头换气与腿部动作的瞬间同步，避免身体失衡。
还练习几次在深水区如何保持平衡，如何转身等动作。
上课一个半小时，没再自己练习。
昨天休息一天，没运动，上午游泳一个半小时，后腰还是有点感觉酸酸的，教练说是在水里身体没完全放松，我也感觉到了，核心没收紧。
游泳跟健身房力量训练截然不同，呼吸相反，不急，慢慢熟悉慢慢习惯。
隔天上课。
从去年下半年开始，护肤用品不再买大牌子的都是用国产普通的，美容按摩这块也减少大半，这块每年大几千节省了，首饰包包也没有买的欲望了。
买衣服鞋子也从正装变成休闲运动为主，这块消费不准备减少还可以增加。
健身游泳普拉提准备一直锻炼续课。
越野跑步不停，每年几次，顺便旅游。
周六早上去健身房坡度4配速720慢跑11公里。跑后拉伸核心训练。
健身房洗漱后去买菜饭去老妈家，二妹家大外甥女带两个双胞胎儿子也跟二妹一起跟来了，原本计划的床上沙发用品也就没洗。
我和二妹一起准备午饭，
周六中午老妈家吃饭，下午去儿子家吃饭，回家后感觉有点累。
周日上午去单位中午回家吃饭后休息。
没运动
昨晚在老妈家值班，今早五点多起床准备早餐打扫卫生后快走四十分钟回家洗漱后开车去上班。
约了下午两点半游泳课。
上午去单位处理点事后去了新公司工地看看。
跟游泳教练约两点课，第四节抬头吸气。
蹬腿划水吐气抬头吸气，我感觉我的四肢头部肢体配合协同有问题，不能同时连贯做动作。
心里想着收紧核心蹬夹腿就会忘了伸手抬头呼吸气。
看看其他年轻的女孩学游泳就很协调舒展。
一切都要趁早去做！
不过教练说我也还行！