早上我不想吃鸡蛋，也不喜欢牛奶，肉制品都少，大多是碳水 水果。杂七杂八零食如果想吃也是早上
今天55.6病去如抽丝的感觉 反复拉锯
早饭 一大勺麦片 一个土豆 柚子 冬枣 核桃 小夹心饼干 花生酱 蔬菜 咖啡糖
中午 米饭一碗 牛肉 红薯叶 柚子冬枣柿子 桂圆干5粒
晚饭 红薯叶 鸡蛋1
周末连续55.95
今天55.55 跌破近期低点，虽然只有0.05公斤，也还是有点小鼓舞。
早餐一碗泡饭 一根玉米 波罗蜜
午饭 糖醋鸡肉 炒白菜 毛芋艿 米饭一碗 波罗蜜
晚饭水煮白菜 鸡蛋1
不知道是不是换睡衣另外加了毛衣的缘故 56.1
粉丝包1 青麻糍1 冬枣 波罗蜜 巧克力 毛芋仔 花生 核桃
米饭大半碗 青椒炒扁豆 梅干菜烧肉 柚子 饼干 干脆面
鸡蛋 猕猴桃
脱了毛衣 55.8 这是个多么坚实的厚底啊，当然可能和我坚持吃甜食 肉类有关哈
梅干菜肉饼半个 艾草馒头1 柚子 巧克力 波罗蜜仁桂圆干5
米饭1 红烧肉 羊肉烧萝卜 菜苔 柿子 糖炒栗子
鸡蛋1 水煮菜
55.85 好消息是始终没有上56，坏消息是怎么也下不了55.5
粉丝包 两个迷你小油条 柚子 冬枣 波罗蜜仁 桂圆干 软糖
米饭 羊肉 鸡肉土豆 杂鱼 青菜 柚子 糖炒栗子
鸡蛋 猕猴桃2
照这个趋势，年底到不了54.。
这么好的身材，哪有肥，减什么啊。
牧歌 发表于 2025-11-21 17:20
这么好的身材，哪有肥，减什么啊。
额，有我不想要的肥肉{:5_148:}
也不想多瘦，就是体重回到54，尽量消除肥肉。。 就行了
油条是买的半成品，空气炸锅烤的，抹了一点点沙拉酱，味道非常好。 比早点卖的油条感觉好吃，因为皮薄内芯厚实，油炸成分少但表皮还算酥脆。是我喜欢的样子
江南烟雨 发表于 2025-11-21 16:42
55.85 好消息是始终没有上56，坏消息是怎么也下不了55.5
粉丝包 两个迷你小油条 柚子 冬枣 波罗蜜仁 桂圆 ...
感觉水果和碳水多了点，肉少了。
我觉得我更年期后就比较难减重，为了降胆固醇每天锻炼两小时有五个月了，基本没减体重。
观海听潮起潮落 发表于 2025-11-23 22:05
感觉水果和碳水多了点，肉少了。
我觉得我更年期后就比较难减重，为了降胆固醇每天锻炼两小时有五个月了 ...
嗯，还是喜欢碳水和水果。
调整了锻炼方式，改成了一周两次HIIT（隔天），两次力量训练（隔天），其他有氧运动比如乒乓 或者爬山、散步什么的就随缘 ，大概一周也有总共3到4次左右。
顽固的体重似乎终于有所回落，近一两年来首次低于55了。 继续加油，等到了54我会再来汇报的。
标准体重，不用减了，塑身即可，健康就好
江南烟雨 发表于 2026-1-16 11:28
调整了锻炼方式，改成了一周两次HIIT（隔天），两次力量训练（隔天），其他有氧运动比如乒乓 或者爬山、散 ...
优秀
这体重还需要减啊？
水韵 发表于 2026-1-16 17:01
标准体重，不用减了，塑身即可，健康就好
确实算标准体重，但还有一点我不喜欢的多余的肉肉，我想把它弄掉。
肥园子 发表于 2026-1-16 17:17
优秀
多谢鼓励
灯里秋声 发表于 2026-1-16 17:52
这体重还需要减啊？
要减啊，以前减肥是想把普通的白T穿的不难看，现在想把旗袍穿的不难看。
革命还没成功
江南烟雨 发表于 2026-1-16 18:02
要减啊，以前减肥是想把普通的白T穿的不难看，现在想把旗袍穿的不难看。
革命还没成功 ...
再减下去，你就要考虑穿哪件瑜伽服更好看了