江南烟雨 发表于 5 天前

跟风：要不要开个贴减肥？

自从晚餐把水果改成水煮菜以后，体重基本没有再上升，从前阵子的57接近58，慢慢回落到56左右了。

今天早上55.7
我的目标是回到曾经的54

年轻时候也胖，最瘦是中考后，54公斤。
这些年辗转起落，上一个年度保持比较久也是54，后来回老家一趟长了2斤，再回去一趟又长2斤。怎么都下不去。再后来。。
现在我希望通过晚餐水煮菜加鸡蛋，把它整下去。

能行吗

江南烟雨 发表于 5 天前

我早饭午饭是吃饱的，而且随便吃，想吃啥就吃啥。
早饭 甜点 冰淇淋 肉包子 饼 馒头 水果 坚果 杂粮 各种。
午饭 肉类 蔬菜 一碗米饭 基本是这样

江南烟雨 发表于 5 天前

周末可能会有一天欺骗餐，就是三餐都吃饱且不忌品种，卡路里摄入超标的一天。让我的身体知道我不是在闹饥荒，它有机会过好日子，没有必要拼命囤积脂肪。

旧欢如梦余寥寥 发表于 5 天前

成效显著
基数不大，瘦一点点就很有效果了

江南烟雨 发表于 5 天前

旧欢如梦余寥寥 发表于 2025-11-5 18:22
成效显著
基数不大，瘦一点点就很有效果了

我上半年买了一条裙子，腰身有点紧，中间长了这4斤肉以后前阵子我穿的时候吓一跳，啥意思才穿一次它缩水这么厉害？
然后吧刚好那几天开始吃水煮菜，又开始爬山什么的。然后体重就有点下去了，再穿一下，嗯，总算又能穿了。虽然还是有点儿绷。

江南烟雨 发表于 5 天前

看我能不能在今年年底前完成目标。好歹给回老家要长的那2斤肉，腾点空间。

肥园子 发表于 5 天前

必瘦

江南烟雨 发表于 5 天前

肥园子 发表于 2025-11-5 18:41
必瘦

谢谢

江南烟雨 发表于 5 天前

开贴为证，看看这样可行否。

锻炼其实不多，每天会做一些转体 臀桥 抬腿之类的， 各50-100个之间。 有机会会走个半小时到一小时，快慢不定，看心情。大多数属于散步级别。 重在坚持，主要目的是锻炼身体，对减重也没有很迫切的要求。

江南烟雨 发表于 5 天前

以前不敢做深蹲，担心损伤膝盖。 最近又有点想试试，每天做10+，简单锻炼吧。 腰突锻炼腰背肌的动作里也有一个深蹲起立的。

旧欢如梦余寥寥 发表于 5 天前

江南烟雨 发表于 2025-11-5 18:27
我上半年买了一条裙子，腰身有点紧，中间长了这4斤肉以后前阵子我穿的时候吓一跳，啥意思才穿一次它缩水 ...

一起努力，我目标是一斤~

江南烟雨 发表于 5 天前

旧欢如梦余寥寥 发表于 2025-11-5 18:52
一起努力，我目标是一斤~

你已经很好了。不过生命在于折腾，一起折腾吧

以梦为马 发表于 5 天前

加油加油
一起加油吧
今晚刚吃过炒鸡，哈哈哈
我从网上买的临沂炒鸡，人家店里炒好寄过来

我是张丽 发表于 5 天前

哎，刚吃了一大碗手擀面。

江南烟雨 发表于 5 天前

以梦为马 发表于 2025-11-5 18:59
加油加油
一起加油吧
今晚刚吃过炒鸡，哈哈哈


哈哈
我晚上可以吃素点
习惯了

江南烟雨 发表于 5 天前

我是张丽 发表于 2025-11-5 19:11
哎，刚吃了一大碗手擀面。

每个人体质不一样，不必一个标准

忒开心 发表于 5 天前

支持你，方法很好

无欲无求 发表于 5 天前

本帖最后由 无欲无求 于 2025-11-5 20:36 编辑

现在的56肯定比中考时的54看上去要瘦，所以不必再减啦

江南烟雨 发表于 5 天前

忒开心 发表于 2025-11-5 19:59
支持你，方法很好

谢谢，目前还行，以观后效。

江南烟雨 发表于 5 天前

无欲无求 发表于 2025-11-5 20:35
现在的56肯定比中考时的54看上去要瘦，所以不必再减啦

肯定的，但是肉长的不是地方，我还是想回去点儿。
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