爱喝豆浆 发表于 2026-4-8 11:26
是的，当然和人种也有关
但是他们餐餐都有一杯奶
吃得少也有关系，我听说吃太多容易慢性炎症。所以饭吃7分饱就行。我现在每天都要喝一盒牛奶。
weiwei1980 发表于 2026-4-8 11:28
吃得少也有关系，我听说吃太多容易慢性炎症。所以饭吃7分饱就行。我现在每天都要喝一盒牛奶。 ...
是的，拉长间隔，不饿不吃。
有时候吃是休闲，减压活动，
那天还刷到一些医生关于长高的视频
吃睡动 情绪一起联动效果最好
当然孩子有自己的生长周期
我是说尊重生长周期的前提下在春季做好吃睡动的互动
有个医生说晚上，临睡前吃甜食影响很大
因为过多糖分会抑制生长激素的产生。
本帖最后由 爱喝豆浆 于 2026-4-8 14:38 编辑
又回到自己，伺候好自己的肉身内外是需要的。
现在我大姨妈正常，吃复合维生素，钙和益生菌（针对胆固醇的），间隙吃辅酶Q10
这些存货吃完打算买健喜安50+的那款，有复合维生素，钙，VD，还有 辅酶Q10，以及天然雌激素的一些添加。一天一包。配的很齐。
然后最近干燥，面膜也要提醒自己做起来，每周一次深度清洁+面膜
还有脚部护理，春天湿气还是挺重，长了不少小水泡。。。
本帖最后由 爱喝豆浆 于 2026-4-10 10:52 编辑
前两天 检查出来有点轻微的心悸（没有器官性的病变，主要是晚睡，久坐，咖啡浓茶，紧张压力）
看来这年龄逼近50，身体的调节能力确实是下降了。更需要注意
这个症状更提醒自己要少操心，聚焦自己
好好地把自己的睡眠饮食，情绪都调整好。
这才是根本。
配合减重计划，这几天实施的还不错
2300左右熄灯（一旦熄灯天大的事都放下）；
减少咖啡浓茶，这几天早上喝豆浆，果汁，单位淡茶，或者白水，还可以
减少精制的甜食摄入（这几天晚上想吃点啥都吃的苹果，减糖酸奶，8点后就不要吃任何东西了）
另外准备用苹果山楂，丹参山楂陈皮替代 之前的浓茶，健脾消食
之前美容院活动，2980 的精油背，可以一年之内不限次，还是很划算，就买了（常规价格是168016次）
当然我也只打算一周去一次，因为没有太多的时间精力，而且所谓的不限次，就是你去现场越多，对方对你渗透的机会越多，你可能为此付出更多的金钱，这也是一种潜在的存在。商家不会做亏本买卖，这样设置是有他们的理由的
爱喝豆浆 发表于 2026-4-10 10:47
前两天 检查出来有点轻微的心悸（没有器官性的病变，主要是晚睡，久坐，咖啡浓茶，紧张压力）
看来这年龄 ...
我觉得我很少想吃甜食，但是我喜欢吃得油腻。也很不好。喝水只有白开水，其余几乎啥饮料都不喝。
weiwei1980 发表于 2026-4-10 10:51
我觉得我很少想吃甜食，但是我喜欢吃得油腻。也很不好。喝水只有白开水，其余几乎啥饮料都不喝。 ...
油和甜都是我不太喜欢的
偶尔吃一些不太甜的甜食。
本帖最后由 爱喝豆浆 于 2026-4-10 10:59 编辑
爱喝豆浆 发表于 2026-4-10 10:47
前两天 检查出来有点轻微的心悸（没有器官性的病变，主要是晚睡，久坐，咖啡浓茶，紧张压力）
看来这年龄 ...
当然也不是严格执行，为了怎样，非要怎样
偶尔吃吃喜欢的美食，吃吃垃圾食品也无妨
大概把握2:8的比例就行
最近发掘的亚麻籽全麦面包不错，直接吃挺香
本帖最后由 爱喝豆浆 于 2026-4-11 14:57 编辑
慢慢学会把注意力和能量往回收，守在自己身上，
感觉挺美妙的
因为一但收回发现会有这么多点，也许自己都应接不暇，
关注自己的吃喝，健康，精力，注意力，专注力，情绪及其源头，关注自己的皮肤，灵活度等等
发展自己的喜好，发掘喜欢的歌，打动自己的书，好看的剧，以及写一写自己的总结思路
还有独处回神，冥想
现在能体会到某种程度的独处和孤独是一种幸福。
不过我想说的重点是，回收自己关注自己并不代表不需要亲密关系
恰恰是幸福安乐，是来自于与事特别是与人各种连接的感受：
充分的施与受，带着感恩的接收，传递，分享
还有来自身体的拥抱等等亲密接触
这些连接，就是幸福
.........
底纬度的爱 是 带着恐惧，匮乏的关切
高纬度的爱是带着尊重，信任的看似“疏离”
当关系中的给予能依照事务本质的需求而发生时，关系就能维持和谐——海灵格
爱喝豆浆 发表于 2026-4-10 10:47
前两天 检查出来有点轻微的心悸（没有器官性的病变，主要是晚睡，久坐，咖啡浓茶，紧张压力）
看来这年龄 ...
我咖啡浓茶常态化的喝之后，手抖
女性都很善于照顾他人和付出
不过，你的付出是给予对方真实的需求还是基于自己的习惯？恐惧或者期待？
你是否因为付出太多而心生怨怼？或者因接受太多而心生愧疚？
如果一段关系让你长期处于倾斜之中，那是你需要调整归位的
深度关系首先是深度的信任
相信对方，需要忍受自己的无力和焦虑，相信对方本身的生命力量。这种深度的信任和尊重，是高度积极地内心修炼
是更高维度的关系相处
需要更多的内在定力，觉察和爱
这个比做点什么要难得多。
基于女性和母性本能，要做点什么是容易的。
一袖云 发表于 2026-4-11 15:16
我咖啡浓茶常态化的喝之后，手抖
找找原因呢，特别是心血管
本帖最后由 爱喝豆浆 于 2026-4-11 16:53 编辑
上次补眉毛纹绣在那家店买了一个产品 700元
大概是三次醒肤之类，针对我的暗沉，黄色，上仪器的
大概是促销，所以才是这个价格。
我觉得还可以，所以就买了
后来一交谈，才知道是两次醒肤，一次褪色素和淡斑。
和美容技师的交流中护肤主管也来了
来得很好，她一来这么一说
我明白了，褪色素淡斑是不可能一次就改善的，这个价格，是给你以后做淡斑疗程辅助的。但是一开始他们不会说，等你做到第三次了。
密集的助推才会开始了，那个环境氛围，你要突出去我预感还是很需要定力
淡斑不在我目前的计划预算之列
所以今天做了第二次后我放弃第三次了。。
因为我预计我如果去的话，还会花更多的计划外的钱的。
毛孔堵塞和色素沉着，补水，防晒这些自己日常还是不能懒
继续断舍离
把一个用了几年的冬季猫软窝给扔了，也不必清洗了，猫毛细菌灰层不知多少，之前洗过一次。还得清洗洗衣机，收拾毛屑
准备买个猫爬架，让猫猫多运动一下。
然后是换季衣服清理出来一大袋，
每次断舍离都心情舒畅。
好像内心也做了清理。
平时喝的浓茶是大幅减少了
针对自己的身体情况换了两种茶，换着喝
一个是苦荞茶
一个丹参，陈皮，山楂 配在一起的茶，药店买几两就行，今天试了一下口味还可以接受。增强循环以及脾胃运化的。